視疲勞、眼睛乾澀、視力下降，8招還你清晰世界！
上班看電腦，下班玩手機，這就是我們的生活寫照。這樣狀況下的你眼球又處於何種狀態？視疲勞、眼睛乾澀、視力下降等一系列問題總有個別問題困擾著你。想要一個清晰的世界么？那就看下文！
無紙化辦公及智能手機的普及方便了生活，但這樣的生活方式卻給眼睛帶來了極大的壓力，65%的人曾出現「數碼眼」癥狀，包括眼睛干癢、視力下降、疲勞、背痛頸痛以及頭痛。別擔心，揉揉眼揉揉腿還你一個清晰的世界。
出現「數碼眼」的原因可能是經絡不通、氣血不暢，「數碼眼」在中醫文獻稱為「肝勞」，最早見於唐朝孫思邈的《千金要方》「讀書、博弈過度而傷目者謂肝勞」。中醫理論認為視疲勞為經絡不通、氣血運行不暢導致。我們可以通過按揉眼眶局部的腧穴及治療眼疾的效穴達到激發經氣、調和氣血、通經明目的目的。
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可以治療「數碼眼「的幾個穴位
睛明穴
定位：位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處。
按揉方法：用拇指指腹在穴上輕輕前後揉刮，每次左右兩穴各1-3分鐘。
承泣穴
定位：正坐、仰靠或仰卧，食指與中指伸直併攏，中指貼於鼻側，食指指尖位於下眼眶邊緣處，食指指尖所在之處即是。
按揉方法：雙手食、中兩指伸直併攏，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同時揉按1-3分鐘。
太陽穴
定位：太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。在兩眉梢后凹陷處。
按揉方法：雙手食、中兩指伸直併攏，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同時揉按1-3分鐘。
風池穴
定位：位於後頸部的髮際，在兩條粗肌肉的斜方肌兩外側凹陷處。以手指揉壓本穴位，從耳後到頭部兩側會感疼痛。
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按揉方法：雙手食、中兩指伸直併攏，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同時揉按1-3分鐘。
光明穴
定位：位於人體的小腿外側，當外踝尖上5寸，腓骨前緣。
按揉方法：坐姿，用手掌根按揉光明穴約1分鐘，以有熱感為佳，或用拇指指腹按揉左右穴同時揉按1-3分鐘。
食療方法
若眼睛乾澀，可吃香蕉，能起到緩解乾澀的作用。此外多吃紫色的蔬菜比如茄子、紫甘藍、葡萄可以有效緩解視疲勞
其它方法
運目
晨醒來后，先閉上眼睛，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次；然後，睜開眼睛，坐定，用眼睛依次看左右、左上角、右上角、左下角、右下角，反覆5次；晚上睡覺前，先睜目運睛，后閉目運睛，各10次。
遠眺
在清晨、休息或夜間，有選擇地望遠山、樹木、草原、藍天、白雲、明月、星空等，但不宜長時間專註一處，否則，反而有害。用眼睛眺望遠處景物，可調節眼球功能，避免眼球變形導致的視力減退。
閉目靜坐
在日常生活或工作、學習中，用眼時間不宜太長，尤其是坐辦公室的電腦族，當視力出現疲勞時，可排除雜念，全身放鬆，閉目靜坐5～8分鐘，或每天定時做幾次閉目靜養。此法有消除視力疲勞的作用。
作者簡介
高雁鴻：副主任醫師，就職於曲靖市第一人民醫院康復科，擅長運用針灸、耳針治療各種內科疾病。兼任雲南省中西醫結合學會心身委員會委員，雲南省中西醫結合學會綜合醫院中醫藥工作委員會委員。
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