有沒有既能戒掉安眠藥，又能恢復正常睡眠的方法？

在上高中的時候，由於學習壓力大，有了神經衰弱，晚上都很難入睡，也採取一些措施，例如：讓舍友安靜下來、聽音樂，這些偶爾也是有效果，但是大部分還是失眠的。

高三備考的時候，實在受不了，就去了一家中醫門診，開了一些中藥，喝了大約10副吧，失眠就好了很多，現在除了偶爾失眠，幾乎已經不失眠了。

不想吃安眠藥的，可以試下中藥調理，不過在調理之前可以試下這6個方法

1平常心對待失眠

記住，失眠不需要太擔心，越是緊張，越逼自己睡，越是睡不著的，這些擔心導致的焦慮，對人的健康危害比失眠還要嚴重一些。

2誘導法（親測）

可以去聽一些平淡但是有節律的音響，比如;火車運行的聲音，蟋蟀聲音、滴水的聲音、蟋蟀叫，還以就是雨滴的聲音，都是助眠的

3找到失眠的原因

失眠的原因有很多，例如;換了一個環境、噪音、睡前喝咖啡等這些是不嚴重的，基本都是可以自愈的

4保持運動

睡前可以做一些鬆弛身心活動，比如洗個熱水澡、睡前泡泡腳，靜坐、聽聽音樂

也可以散步、慢跑、打太極，有利於放鬆身心，入睡順利