解決坐著長肉的6種方法
（這是轉帖，躉來的知識）
互聯網發展迅速，越來越多的人加入了IT行業，只是久坐辦公室的人卻容易被「贅肉」纏上身，不知不覺身上就多了個「游泳圈」，想減又減不下去?這可如何是好?辦公室人群如何瘦身?下面七種方法幫你解決久坐長肉苦惱。
1、利用鏡子監督坐姿
人們在照相以及照鏡子時，會想要呈現出自己最好的一面，因此不自覺地會導致肌肉收緊，抬頭挺胸。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，從而幫助久坐辦公室的你達到減肥目的。
2、多爬樓梯上樓
坐辦公室的人比常站立的人的身體更容易堆積脂肪。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此久坐辦公室姑娘們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。
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3、每周測體脂
體重中包含骨骼、肌肉、血液、細胞液、淋巴液和脂肪。有的時候你只知道你體重下降了，但或許脂肪並沒被消耗，只是水分或者肌肉變少。體脂率下降了，也就說明你身體中的脂肪含量減少，那你就是真瘦了。
4、食物盡量選擇原貌食物
早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪，盡量少吃偏鹹的食品。久坐辦公室如何減肥?杜絕油炸、腌制等經過人工加工的食物，盡量選擇能看到本來面貌的食物，這樣能相應地減少一些熱量的攝入，對就久坐減肥有幫助。
5、制定減肥減脂目標
實現減肥不反彈需要耗費時間和精力，以及一個持續終身的信念。從長期來看，平均每周減重0.5-1公斤是可行的。為了達到這個目標，您需要通過控制飲食和運動，讓每天攝入的能量比消耗的能量要少一些。
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6、不吃甜食油炸等零食
久坐的大敵就是零食甜點。可以學學外國的名人和模特，多吃些堅果、乾果類食品，搭配食用。既有營養，也不易變胖。多吃植物性食物——水果，蔬菜，全穀類有助於針對久坐辦公室減肥。