女人也怕傷腎，女人治腎虛做好3步

每當人們說到腎虛,都會想到男人,其實女性也容易腎虛。女性跟男性比較,則陽氣較弱,如果工作與家庭的壓力過大、飲食不注意預防寒涼,或是長期處在冷氣設備的工作環境中,更容易患腎虛,致使過早衰老。腎虛一般多見於更年期女性,但是現在年輕女性也很多，尤其是上班族，表現為失眠多夢、煩躁易怒、脫髮、口乾咽燥、黑眼圈與黃褐斑等「腎陰虛」的癥狀。

目前,有不少年輕女性也患上了腎虛,她們多屬於「腎陽虛」,因脾陽虛所引起，表現為畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等,因為女性本身陽氣相對較弱的的生理特點,加上生活、工作壓力大,精神長期處於緊張狀態,造成女性的牌胃功能轉弱,從而出現脾陽虛。

腎虛讓女人不再健康美麗,要擺脫腎虛就需要做好3步工作。

第一步,辨腎虛之陰陽。

中醫治療講究對症尋因。而臨床上,腎虛又可以分為多種,以腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛和腎精虛比較多見。雖然同為虛證,可它們的癥狀表現卻是各有不同。所以,必須先弄潸楚各種腎虛之間的區別,選擇合適的護腎方法。

第二步,為自己設計一套個人護腎方法。

從日常生活開始,除了做到勞逸結合、均衡飲食、平日時多參與休閑活動、減輕精神壓力、釋放不良情緒外,應當多做一些簡單的按摩和體操,也能達到護腎健腎的功效。

例如經常活動腰部，可使腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷完善，自我按摩腳心，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰。

第三，對症進補。

葯補不如食補的道理人人都知道,可是面對各種各樣的腎虛,又是各有各的補法,所以我們要對症進補。例如,腎陽虛時需補蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、韭菜等；腎虛時需補銀耳、羊乳、豬腦、豬皮、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、黑豆、黑芝麻、櫻桃、桑葚、山藥、枸杞、黑枸杞等。