老年人堅持游泳鍛煉的好處

對老年人來說，游泳是一種夏天最為合適的運動，有不少老年人還喜歡冬泳。老年人堅持游泳有下列好處。

⑴有助於全身的血液循環：人在水中，皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，內臟器官的血管擴張；從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮。這一過程能增強血管彈性，並使冠狀動脈血流量增多。游泳能加速膽固醇的分解，從而減少血管壁沉積物的堆積，對防止或減輕老年人的動脈硬化和血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，預防動脈硬化和心臟病。

⑵可以改善呼吸器官功能：游泳能使肺活量增大，增強呼吸器官的功能。

⑶有助於預防骨質疏鬆：一半以上的老年人有骨關節病，尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。游泳可以使全身的骨骼都處於積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨，從而預防骨質疏鬆。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨的摩擦；潤滑液又能為軟骨提供營養，減緩其衰老。游泳可以增強骨骼肌的力量，從而更好地保護骨，降低老年人骨折的風險。

⑷有利於防病祛疾：人體免疫系統的T淋巴細胞隨著年齡的增長而活性降低，數量減少。因此，人到中年後容易患某些疾病，如胃十二指腸潰瘍、冠心病、高脂血症、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎、腫瘤等。這些疾病的產生與人體免疫功能下降有著密切的關係。常年堅持游泳能提高免疫力，促進新陳代謝。近些年來，醫學界把游泳作為一種治療慢性病的手段，利用其鎮靜、鎮痛、鎮咳、利尿等利用，來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等，有顯著效果。

老年人在游泳前要進行體格檢查，能否游泳要聽從醫生的意見；游泳時要先做好準備活動，以防抽筋；游泳中一定要有人陪伴或保護。