吃了對眼有好處的果蔬

眼睛是心靈的窗口，同時又是非常脆弱的器官，極易受到傷害。但是由於我們經常戴眼鏡、美瞳、加上加班熬夜，長時間的看手機或者電腦，讓我們的眼睛被過度消耗，導致眼睛乾澀，疲勞、疼痛、充血、視力下降、模糊等不適癥狀。今天我們就來探討一下，吃什麼對眼睛好和眼部保健:

眼部保健

1、眼球運動：實際就是轉動眼球，順序是由上向下，再到左右旋轉。每工作1小時，放鬆眼球2分鐘，配合轉動能極大地舒緩電腦眼疲勞症。

2、眨眼：工作1小時后，把頭向後仰並不停地眨眼，這樣做可以保持血液暢通。眼睛輕微脹痛時，只要每隔1小時做2-3次眨眼運動便可起到舒緩作用。

3、蒸眼：用開水泡一小杯茶，趁熱用雙手圍在茶杯邊，眼睛瞪大面伏在手上，讓熱茶之氣熏眼，左右眼輪換即可。茶的類型最好以菊花枸杞茶為主，避免喝咖啡之類的飲品。

吃什麼水果對眼睛好

維生素A缺乏，眼睛就會減弱對黑暗的適應程度，嚴重者就有患夜盲症的可能。而眼球水晶體成分中含有維生素C，一旦缺乏，水晶體就會發生渾濁，患上白內障等眼部疾患。因此，多吃一些含有維生素A和維生素C的水果對眼睛很有益處。富含維生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、檸檬、柚子等橙色水果，這些水果中同時也含有維生素C，而蘋果、鮮棗、橘子、梨、獼猴桃等也含有大量的維生素C。

吃什麼蔬菜對眼睛好

蔬菜也是我們攝取維生素A和維生素C的最佳來源，胡蘿蔔、青椒、西紅柿是同時含有維生素A和維生素C的蔬菜，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，也非常有益於眼睛。莧菜、菠菜、韭菜都是富含維生素A的蔬菜，而含有維生素C的蔬菜還有黃瓜、小白菜、花菜、莧菜等等。

吃枸杞對眼睛是有好處的

枸杞，每天像吃葡萄乾一樣吃上那麼幾粒。對眼睛有好處的。還有就是味道跟茶葉差不多的，決明子泡的水不難喝，也是對眼睛好的。這2種都比較簡單可以做到堅持。還有就是，眼睛痒痒時不要用手揉，手是最不幹凈的因為那裡都摸，而眼睛又是最脆弱的地方，稍微進去點灰塵什麼的，眼睛再被你一揉就會紅了呢，就很容易眼角膜發炎，針眼，麥粒腫等常見眼科小病。