早餐是我們一日三餐最重要的一餐，現在人們都把它叫做早餐。早餐有人喜歡中式，有人喜歡西式，都是好東西，問題在於怎麼樣把它吃好?今天小編為大家分享如何利用亞麻籽油吃早餐。

第一點：早餐主食含穀類

早餐麵包塗上亞麻籽油

因為早餐是一頓正經飯，應該包括一頓飯裡面擁有的各種營養成分，穀類食物可以吃麵條、麵包或者餅乾都行，只要是穀類食物，而且占相當大的比重。比如麵包塗上亞麻籽油是不錯的選擇。

第二點：早餐含水果

早餐應含有水果

應該有蔬菜和水果：我們中國人的早餐最難做到的就是這一條。但是我們現在有時能看到一些人早餐會帶1個西紅柿，或者拿1個橙子、橘子等等，這樣很好。你大概不炒菜，不過可以吃1根黃瓜、1個西紅柿或者吃橘子、蘋果都可以。

第三點：早餐含蛋白質

早餐含有高蛋白食物

動物性的食物，富含蛋白質的食物：包括魚、禽、豆、蛋之類的。例如早晨喝一碗豆漿，豆漿里加上葡萄乾和亞麻籽粉，是非常好的搭配。

以上三種類型的食物合理搭配起來才是一頓完整的早餐，這樣才能提供你一個上午4個小時的工作和學習所需的各種營養。不用太糾結於吃多少克穀物，吃多少克水果，大致三類的食物都有就差不多。