產後！出現便秘了真煩人，不妨試試這5招

產婦產後飲食如常，但大便數日不行或排便時乾燥疼痛，難以解出者，稱為產後便秘，或稱產後大便難，是最常見的產後病之一。產後便秘的原因：

一般孕期，很多寶媽都會碰到這樣的「丑」事，其實，這是由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結，還有就是分娩時使用的鎮痛藥物，像哌替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。另外，不是初次生產。更容易患便秘。因為生產次數越多，產後便秘越常見。經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。再加上飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物，這兩種葯都會導致便秘。

問題來了！產後便秘怎麼辦？產後媽媽分娩后最初幾天，往往發生便秘，有時3~5天不解大便，或者大便困難，引起腹脹、食欲不振，嚴重者還會導致脫肛、痔瘡、子宮下垂等疾病。產後媽媽便秘的對策有以下5條：

（1）產後媽媽應適當地活動，不能長時間卧床。產後頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天後應下床活動。

（2）在飲食上，要多喝湯，多飲水，每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

（3）平時應保持精神愉快，心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，胃腸蠕動減慢。

（4）用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟后沖入蜂蜜，分2次1日服完，能潤滑腸道，通利大便。也可用中藥番瀉葉6克，加紅糖適量，開水浸泡代茶頻飲。

（5）用上述方法效果不明顯者，可服用養血潤燥通便的「四物五仁湯」：當歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克，水煎2次分服。