有氧運動如何補充蛋白質？

有氧運動是一把雙刃劍，可以消耗脂肪同時也會消耗肌肉，所以運動后如能補充20g乳清蛋白，將對組織肌肉的建立，肌肉的恢復起到至關重要的作用，一些會員會通過喝牛奶的方式補充蛋白質，按比例計算一下，250克一袋的牛奶中只有1.75g乳清蛋白，要想補20克乳清蛋白需要吃11.4袋牛奶！所以，懶人補充法，可以選擇一款優質的蛋白粉。