筋軟一寸，人長壽一分！老中醫教你如何健康拉筋！
大家有沒有聽過這句俗語，叫做「筋軟一寸，人長壽一分」。長壽者，通常都有一個軟筋骨。現代人群，工作壓力較大，很多人都缺乏運動，長時間坐在辦公室，空調房間，我們筋就會越來越硬。中老年朋友，由於年紀的增長，如果缺乏運動和鍛煉，很容易出現縮筋的現象。這種細小的筋縮和錯位用CT掃描等儀器看不見，但是卻會導致我們身體的多種疾病。今天小編就來和大家聊聊拉筋的相關問題，一起來看看吧。
【拉筋的意義】
在醫學古籍中，古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一。筋是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等;縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限，而每個人身上都有一條大筋。十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以複位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
【拉筋的功效】
打通經絡
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。任督二脈在人體上是個循環的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。
促進排毒
拉筋可以疏通我們的膀胱經，促進身體的排毒。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。按西醫理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見看不見的地雷、障礙的疾病隱患。
增強腎臟功能
拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。許多醫書都介紹，此三條經通暢則人的腎功能。因此。有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強腎功能，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實施，不受天氣、場地限制。
【拉筋方法】
中老年朋友和上班族，經常拉拉筋可以改善我們的身體素質和狀態，提高我們身體的柔韌度。同時，經常拉筋還可以幫助我們身體排毒，對我們的身體健康起到一個促進的作用。下面小編就給大家介紹幾個簡單的日常拉筋的方法，有興趣的朋友可以經常在家嘗試著練一練，一起來看看吧。
卧位拉筋法
1.在拉筋凳插桿的一側坐下，臀部盡量靠外沿，慢慢躺下；
2.將一條腿放在杆子伸直，腳底與桿垂直，移動身體，使臀部緊貼杆子；用一條可粘布或帶將上舉之腿綁在杆子上，捆綁位置以膝蓋上方大腿處為佳；
3.另一條腿膝蓋彎曲向下，盡量使勁讓腳著地，可用5～30公斤的沙袋綁住小腿，或用其他重物加壓；腳掌著地后，腿應儘力往上舉之腿的內側方向併攏（向內）；請注意，此腿越向內併攏難度越大，向外形成外八字則容易。正確的姿勢是兩腿併攏，用力方向一上一下相反，如此才能拉開膝后、大腿內側和腹股溝的經絡。
4.雙手舉起，盡量向後延伸，將胳膊平放在拉筋凳上；
5.如此躺著拉10～40分鐘，再換一條腿拉10～40分鐘，方法相同。
6.為加強療效，若后舉之手和臂不能貼凳，可舉一重物加壓。
7.如沒有綁腿布和沙袋，可讓人壓住兩條腿和胳膊，但須循序漸進，不可一上來就大力拉筋。
8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦則療效越好。當然，痛須在患者可忍受的限度內。
蹲式拉筋法
方法：蹲式拉筋法操作簡單，就是在地上蹭5～40分鐘，動作如同蹲坑拉屎一樣，故稱「拉屎拉筋法」。名雖粗俗，但便於記憶、想像和回味。蹲坑拉屎其實也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，鍛煉身體自然而然，可以說「鍛煉如同拉屎一樣自然」，可隨時隨地開練。兩腳分開蹭下容易，適合初學者；可慢慢增加難度，將雙腳併攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果會更好，這便是道家所稱的「嬰兒抱」，人在娘胎里就這樣。如果脫鞋下蹲難度更大，療效也會更好。
蝴蝶式拉筋法
方法：坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後曲膝，使腳心相對，腳掌併攏，腳跟盡量往裡靠。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是「蝴蝶式」了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。「蝴蝶式」通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內髒得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。