吃哈密瓜的幾個細節不長胖

哈密瓜會發胖嗎

其實哈密瓜有「瓜中之王」的美稱,含糖量在15%左右,形態各異,風味獨特,有的帶奶油味,有的含檸檬香,但都味甘如蜜,奇香襲人,飲譽國內外。在諸多哈密瓜品種中,以「紅心脆」、「黃金龍」品質最佳。哈密瓜不僅好吃,而且營養豐富,藥用價值高。

哈密瓜一種熱量較低、高水分的食品,減肥時可適量食用。(100克熱量是34大卡)。哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用,可以用來作為貧血的食療之品;哈密瓜有清涼消暑,除煩熱,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。

怎麼吃哈密瓜不會胖

1、吃甜度低的哈密瓜

可以選擇食用不是那麼甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高,有些哈密瓜的含糖量很低,只有微微的甜味。

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2、晚上最好不要吃哈密瓜

最好不要在晚上吃這種水果,因為哈密瓜含有很高的糖份,當你食用后,這些糖份會在身體中轉換為能量,而你坐沙發上或者躺床上時,對能量的消耗很小,那麼這些用不完的糖份則會轉化為脂肪在身體中儲存起來,從而導致你變得肥胖。睡前還是應該減少吃高糖分的水果。

3、不可過量吃

吃哈密瓜應該適量,每次200克以內,過多食用容易上火,也易引起腹瀉。同時,哈密瓜含糖較多,糖尿病人應慎食。

4、配合飲食和運動

肥胖的導致是由於體內大量的能量成分沒有消耗掉轉化為脂肪儲存起來,這與吃什麼東西的沒有很明顯的直接因果關係。就算是吃多哈密瓜,如果之後配合均衡的飲食,再加以適當的鍛煉,也就不會有脂肪囤積,從而長胖了。

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