戒煙之後胖了30斤，為什麼？

相信不少男性朋友朋友耳朵邊都出現過「戒煙」這個聲音，而戒煙從來都不是件容易的事情。一位老煙民說，面臨咳嗽、肺部感染、支氣管炎等威脅，不得不開始戒煙。戒煙后的一年身體明顯發現了的變化，早晨不咳了、牙齦也不出血了，不過體重卻飆升，一年居然胖了30斤。

戒煙后長胖現象，不是偶然。另一位煙民說，戒煙兩年，體重從110斤一路漲到140斤。因為中間有復吸，所以第三次戒煙結束后體重到了160斤。

　　其實導致戒煙后發胖有這兩個原因

　　1.煙草因素

首先，戒煙確實會導致長肉的。但是並不會一下子增長太多，一般在2-5公斤左右。

導致長胖的原因是煙草中尼古丁的作用消失。尼古丁對人體有興奮作用，可以提高代謝，大量吸煙人群，會因為尼古丁而消耗熱量。

同時，尼古丁有抑制食慾作用，而且影響消化系統對營養物質吸收。

當戒煙后，人體的代謝開始恢復正常水平，食慾增加，消化系統功能恢復。在飲食習慣不變的基礎上，體重增加不大。

　　2.戒煙方式導致的肥胖

戒煙是對心理、身體和毅力的考驗，為了轉移注意力，抵抗煙草的誘惑，不少人會選擇煙草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。

即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也會導致肥胖的發生。

所以，戒煙后長胖是正常現象。而戒煙后復吸，再戒煙，則會導致體重不停上升。

　　如何預防戒煙后長胖?

第一，戒煙前可以配合醫生制定計劃。現在醫院都開設戒煙門診，可以給出專業指導。

第二，選擇合理的煙草代替物，低熱量、低糖很重要。

第三，積極的鍛煉。為了避免體重增長，體育鍛煉是必須的，一般堅持3個月左右，體重會得到很好的控制。

　　戒煙后持續咳嗽怎麼辦?

戒煙后出現咳嗽其實也是一種正常現象，因為停止吸煙后，肺部組織得到修復，負責過濾灰塵和雜質的肺部纖毛開始重生，而這個過程便會引起咳嗽，嚴重時會導致咽喉痛。

不過，大多數人會在戒煙后的2-3周發生咳嗽，如果持續咳嗽一個月以上，那麼建議諮詢醫生。

而纖毛再生的越快，咳嗽也越來越厲害。所以，戒煙后咳嗽，也是判斷身體恢復的程度的標誌。這是一個好的跡象，相反，大家應該擔心戒煙后不咳嗽該怎麼辦。