美國心臟協會表示，各種形式的冥想在降低心血管風險方面都有潛在的益處。

冥想可能有助於降低心臟病的風險

冥想一直被吹捧為清除頭腦和減輕壓力的手段。

如果能同時改善心臟健康呢？

美國心臟協會（AHA）並不是說冥想和心臟健康之間有明確的聯繫。但根據最近的研究，證據量正在增長。

美國心臟協會上個月在「美國心臟協會雜誌」上發表的第一個關於冥想的聲明中指出，這種做法在心血管風險方面有潛在的益處。

研究人員回顧了57個關於冥想的研究，發現它可能有助於降低心臟病的風險。但這只是難題的一部分。

AHA還沒有準備好推薦冥想來降低心臟病的風險，說明它不應該被看作是經常鍛煉的嘗試性方法的替代品。

心血管疾病專家組主席Glenn N. Levine博士回顧了美國心臟協會（AHA）的數據和休斯頓貝勒醫學院（BaylorCollege ofMedicine）的醫學教授告訴Healthline，「沒有什麼讓我們吃驚的是，「我不認為任何結果都可以被認為是確定性的，考慮到研究數量有限，大多數研究者只能研究有限的資源，所以我們並不期望找到明確的數據。總的來說，我們受到了那些數據和調查結果的鼓舞。「

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正式和系統地審查所有關於冥想和心血管風險的數據是有用的

一個古老的做法

數千年來人類一直在進行各種形式的冥想。

然而，近幾十年來，它作為一種世俗的做法而受到歡迎。

約8％的美國人練習某種冥想，根據對國民健康訪問調查。

根據美國心臟協會，17％的心血管疾病患者表示有興趣參加臨床冥想試驗。

Levine說：「讓我們去調查的是，現在有很多研究對冥想的健康益處進行了相當科學的研究。「其中有一些是專門針對心臟病和預防心臟病的危險因素。鑒於我們一直在尋找其他方法來減少心臟疾病，我們認為正式和系統地審查所有關於冥想和心血管風險的數據是有用的。

AHA審查的一個重要警告是，某些形式的冥想，如瑜伽和太極，必須排除在結果之外。已知這些身體活動對心臟健康有積極的影響。

在他們的回顧中，研究人員確實包括了坐禪的各種形式，包括Samatha，Vipassana，正念冥想，禪修等等。

這些形式的冥想可能與壓力和焦慮水平降低，血壓降低和心臟病發作風險降低有關，儘管結果還不確定。

美國心臟協會說，冥想幾乎沒有任何風險

沒有風險冥想

美國心臟協會說，冥想幾乎沒有任何風險，所以把它納入你的健康養生並沒有真正的危害。

不過，對於那些想要改善心血管健康的人來說，冥想不應該被視為已被證實的干預措施的替代品。

在有關冥想與心血管風險之間的聯繫的更多研究之前，AHA堅持現有的關於如何促進心血管健康的建議。

雖然高膽固醇，血壓和其他風險因素的人可以獲得醫療療法，但是有許多生活方式可以改善心臟健康。

這些包括定期的體育活動，以及監測血壓和膽固醇水平。

Levine說：「我們要提出的第一個建議是預防心臟病的主要方法是AHA和其他組織推薦的步驟，如戒煙，定期鍛煉，血壓控制等。「對於那些對冥想感興趣的人來說，作為降低心臟病風險的輔助措施，我們認為只要他們明白這一點，我們可以說這些數據是暗示性的，而不是明確的。「

（來源：優諾麗康編輯部）