蛇王式，刺激體內腺體，按摩腹部器官

蛇王式的瑜伽可以靈活肩、腕、膝、踝等各關節，柔和伸展按摩全身肌肉組織，刺激體內腺體，促進發育成長，緊實臀部肌肉，充分伸展脊背，按摩腹部器官。一起來練習吧

練習方法

1. 俯卧，雙腿雙腳伸直併攏，下巴點地

2. 曲雙肘，雙手扶在胸膛兩側的墊子上。

3. 吸氣，雙臂伸直用力支撐身體，使頭部、胸部抬高墊子。

1. 呼氣，頭部後仰，彎曲外側膝部，髖部下沉

2. 吸氣，回正，呼氣，反方向練習

提示：練習的時候盡量不要聳肩哦~~