補腎不分陰陽 怎麼灸都是錯

今日小雪，寓意就此進入嚴寒。除了氣溫日益走低，冬至以前，白天將持續縮短，自然界將持續處於「陰長陽消」的狀態。根據中醫「天人合一」的思想，「天」的變化直接影響「人」。那麼，伴隨嚴冬的到來，我們該怎麼養生呢？

冬季養藏 補腎為先

眾所周知，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。那麼個中道理您知道嗎？為什麼冬季養生以補腎為先呢？

《黃帝內經》曰：冬三月，此曰閉藏，水冰坼地，無擾乎陽。可見，冬季的特徵是「藏」，自然界的陽氣開始藏於地面以下，到冬至日深至極點，而後「冬至一陽生」。為什麼冬季基本看不到什麼生機勃勃的景象？因為動植物很聰明，它們都知道順應自然界陽氣下降潛藏的趨勢，將生機潛藏起來：植物的地上部分都枯萎了，但地下根部充滿了生機；很多動物冬眠了，以減少能量消耗，保存生命能量。

根據五行理論，腎為水臟，冬天水旺，入通於腎，因此冬季由腎主時。此時補腎剛好可以將陽氣潛藏於腎中，腎為先天之本，養護好它，則人體陽氣內藏、陰精固守，根深則葉茂，來年人就會身強體健。故而，冬季養藏，補腎為先。

補腎，先搞清陰陽再說！

平日里，如果有人出現身體乏力等癥狀，經常有人開玩笑說「喲，你腎虛了」。其實，腎虛分為陰虛和陽虛，陰陽有別，癥狀有別，必須區別對待。若沒有辨識到底是哪種「虛」就盲目補腎，很有可能適得其反。那麼，要怎麼區分腎陰虛與腎陽虛呢？

腎陰虛：指腎陰虧損，失於滋養，虛熱內擾，以腰酸而痛、遺精、經少、頭暈耳鳴等為主要表現的虛熱證候。

腎陽虛：指腎陽虧虛，機體失卻溫煦，以腰膝酸冷、性慾減退、夜尿多為主要表現的虛寒證候，又名命門火衰證。

陰虛生內熱，當引火下行！

01、陰虛，即陰液缺乏

腎陰又稱為「元陰」，是人體陰液的根本，全身各個臟腑都要依靠它來滋養，否則就會發生病變。比如，心失滋養就會心陰虛、心火旺、心煩失眠、心神不安；肝失滋養就會肝陰虛、肝陽亢、肝風內動、肝鬱氣結；腦失滋養就會頭暈、目眩、耳鳴。

陰虛就是陰液缺乏（陰液即津液、血液），指人體因津液、血液不足導致陰陽失衡。就像燒水做飯一樣，水不足，飯就會幹。人體也一樣，「陰虛生內熱」，因此腎陰虛人群被稱為「燥熱一族」，在腎虛的同時還伴有熱的徵象，如五心煩熱（手心、腳心、胸口）、口乾舌燥、小便黃、大便干、失眠多夢、睡覺時容易出汗等，在情緒上往往表現為急躁易怒。

02、艾灸方案：引火下行

中醫有「孤陰不生，獨陽不長」的觀點，認為陰虛不會憑空而生，其源頭往往就是陽虛。很多陰虛之人存在下寒上熱的情況，就是因為「真陽不足，虛火上揚」，就是說，身體中下焦的寒氣太重，將陽氣逼到上焦，引起上火癥狀，但身體中下焦還是寒的。

有些人認為陰虛之人不適合艾灸，這是因為他們單純認為艾灸的熏灼和火氣會導致陰虛更加嚴重，但他們恰恰忽略了艾灸的雙向調節作用。陰虛之人當然可以艾灸，只是與陽虛有所不同，陰虛側重於補氣，以引火下行為主，同時，時間短一些，溫度低一些。

陰虛取穴及順序如下：

腎俞穴、八髎穴：補中氣，消除中焦的阻礙，讓上焦的火氣往下走。

三陰交穴、復溜穴、湧泉穴：將火氣進一步往下導到雙腳，引血歸源。

陽虛生外寒，當補陽益腎！

01、陽虛，即陽氣不足

腎陽又稱為「元陽」，是一身陽氣的根本，能推動人體各個臟腑的生理活動，否則就會發生病變。比如，心失腎陽就會心悸、氣急、胸悶、唇舌青紫；脾失腎陽就會五更泄瀉、完谷不化；肺失腎陽就會氣急、吸氣不足；膀胱失腎陽就會小便不利或失禁或餘瀝不盡或遺尿；津液失去腎陽的氣化就會水腫；腎本身氣化不足就會陽痿、遺精、腰脊酸軟，若腎陽衰竭致使面色蒼白、四肢厥冷、冷汗如油、脈微欲絕，就會有生命危險，稱為「亡陽」。

做飯時火候不夠，就會導致水燒不開、飯做不熟。人體也一樣，陽虛就是陽氣不足，陽氣不足則氣化不利，人就會濕重、虛胖，寒氣就會上身，就會「陽虛生外寒」，常常表現為畏寒怕冷、面色蒼白、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。

02、艾灸方案：補陽益腎

陽虛之人最適合艾灸，可以艾灸大椎穴、命門穴、關元穴、氣海穴、太溪穴、湧泉穴。時間可以長一些，身體每穴30-40分鐘，肢體每穴15-20分鐘。

小貼士

大椎穴：補充陽氣+平衡陰陽，都少不了它！

大椎穴，中醫稱之為「諸陽之會」，它位於背部的最高點，背部本就屬陽，因此大椎穴為「陽中之陽」！《甲乙經》曰：大椎，三陽，督脈之會。就是說，大椎穴是督脈與手三陽經的交會穴，因此陽氣十足！

不過，很多人對大椎穴的作用只知其一不知其二。其一就是：大椎穴最顯著的作用就是補陽！其二就是：當陰陽博弈時，大椎穴還能調和陰陽，促進陰陽平衡。

陰陽失調 百病始生

《黃帝內經》曰「生之本，本於陰陽」，就是說，生命本身就是一種陰陽平衡的狀態，一旦平衡狀態被打破，生命也就結束了。

疾病有成千上萬種，但無論什麼疑難雜症，其病理只有一個：陰陽失衡。陰盛，則陽氣受損；陽盛，則陰液受損。故而，《黃帝內經》曰「陰勝則陽病，陽勝則陰病」。所以，想要健康，就必須保持陰陽平衡。

陰陽無處不在，心肝脾肺腎皆有陰陽，都必須保持陰陽平衡。一旦哪個部位陰陽失調，哪個部位就會生病。比如，肝陰不足，就會肝陽上亢，人就會面紅耳赤、頭漲頭痛、急躁易怒、血壓升高；心陽不足，人體就如同失去太陽，就會渾身發冷、精神不振，水汽便會泛濫導致心源性水腫；肺、胃、腎的陽氣偏盛、陰液不足，人就會多飲、多食、多尿，就會患上消渴症……

總之，大到癌症，小到感冒，一切疾病皆源於陰陽失衡。陽高壽短，陰重則病；陰陽失調，百病始生。

【結語】中醫以陰陽學說為基礎，因此養生首先要懂陰陽，時刻保持陰陽平衡正是中醫養生的精髓所在。只有遵循這一法則，養生才能事半功倍！所以，冬季補腎，請先搞清自己到底屬於哪種「虛」，切忌不分青紅皂白，掄起艾條就艾灸。