瑜伽站姿5分鐘等於跑步40分鐘！

美女可以從幾個方面來說，長相和氣質，但是你光漂亮可是你駝背呢？你在怎麼站直只要你駝背就顯得整個人比較邋遢，沒有精神，沒有氣質，今天為大家介紹9種糾正駝背的瑜伽姿勢，讓你的身材挺拔，練出最美的姿態。

▪ 兩腿分開站在瑜伽墊上與肩膀同寬，屁股向下蹲，膝蓋彎曲，大腿和小腿呈90度。

▪ 重心放在腳後跟之間，手肘彎曲向上，掌心向前，上身保持正直，保持5秒鐘。

▪ 繼續做，要不和腹部緊貼上身往前傾。雙臂向前伸直，身體保持平衡。

▪ 在這個姿勢保持5個深呼吸。

▪ 在瑜伽墊上站直，向下彎曲腰腹，上半身緊貼你的腿部，兩雙手分別拉同側的大腳趾。

▪ 上下點頭，伸展你的頸部，在這個姿勢保持5個深呼吸。

▪ 山式站立，然後慢慢將身體的重心轉移到左腳上，向上抬起你的右腿，保持身體平衡。

▪ 向右旋轉你的右腿，右手緊緊抓住右腳大腳趾;儘力讓你的腿部保持挺直，感受尾椎骨和脊柱的延長。

▪ 身體平衡后，向左轉動你的頭部，目光向左凝視。

▪ 在這個姿勢保持5個深呼吸。

▪ 緩慢抬起你的腿向前用力延伸。 雙手掐腰，上半身保持正直，保持肩膀打開，感受臀部的拉伸。

▪ 在這個姿勢保持5個深呼吸。

▪ 放下你的右腿，放到你的身後位置。膝蓋彎曲呈90度，大腿與地面平行不過腳尖，背部向後彎，感受脊柱的拉伸，右手放在大腿后側。

▪ 在這個姿勢保持5個深呼吸。

▪ 摺疊腰腹，上半身向前彎曲，額頭向下貼在瑜伽墊上。 雙臂在身後併攏，兩隻手反向緊握，向前延伸。

▪ 在這個姿勢保持5個深呼吸。

▪ 兩條手臂保持不動，右腿緩慢伸直屁股向上，兩腿分開站立。頭部朝下，目光看向後方。

▪ 在這個姿勢保持5個深呼吸。

▪ 兩腿分開向下壓肩膀放在瑜伽墊上支撐上身，兩條手臂自然放鬆。屁股儘可能的往下。側臉放在地面上，不會傷到下巴。

▪ 在這個姿勢保持5個深呼吸。