遠離頸椎病煩惱可以這樣做

如果隨意活動頸部變成了一種奢望，你會不會後悔自己沒有保護好頸椎。

社會節奏的加快，電子產品的普及，使越來越多的人開始出現頸椎問題，其中不乏青少年及年輕人。長時間保持不良的姿勢(尤其是坐姿)，頸椎承受著巨大的壓力，就很容易導致頸椎病的發生。

有人一坐一整天，怎麼舒服怎麼來，坐出了頸椎病;有人長期低頭玩手機，樂此不疲的成為低頭族中的一員，時間久了頸椎病找上門來;有人習慣了下班回家后，坐在電腦旁連續玩幾個小時的電腦遊戲，打的開心也打出了頸椎病。常常講，凡是都應有個度，過度的結果就是引發頸椎病。

得了頸椎病，正常的生活及工作必然會受到影響，嚴重者甚至無法工作。因此，頸椎病的預防就顯得特別重要。生活中出現下列癥狀時，你可能患上了頸椎病。

1、出現脖子僵硬、肩膀酸痛等。

2、出現視力下降、間歇性視力模糊、單眼或雙眼脹痛、流淚。

3、出現頸性高血壓。當中下段頸椎錯位時，會刺激頸動脈竇，血壓就容易在起床、低頭時突然升高。

4、出現心前區疼痛、胸悶、氣短等癥狀，這是由於頸椎骨刺刺激和壓迫頸背神經根導致。頸椎病如果不及時治療，患者可能會出現四肢麻木、疼痛、跛行等癥狀。

頸椎病已經成為常見病，很大的原因就是由於坐姿不正確造成的。目前，電腦辦公已經成為常態現象，長時間電腦辦公不活動，頸部就會產生酸痛、僵硬感，非常不舒服，久而久之，便會導致頸椎病。因此，生活、工作及學習中保持正確的坐姿很重要。預防頸椎病應該如何做呢?

一、保持正確的自然坐姿。

頭部略微前傾，保持頭、頸、胸處於正常的生理曲線。因為頸椎病大多數是因為坐姿不正確而引起的，而且坐姿不正確還會引起其他的疾病。

二、頸部左右轉動

低頭伏案、電腦辦公一兩個小時后，應該有目的的讓頭頸部左右轉動數次，轉動時要注意動作輕緩，慢慢達到最大的轉動位置。

三、聳肩

肩部向上聳，盡量爭取讓肩部接觸到耳朵，然後再放下，雙側肩部可依次做，每次做十幾次。

四、擺臂運動

伸直手臂，以肩部為圓心，順時針轉動8次，然後逆時針轉動8次，左右手臂各進行一次，每天堅持10分鐘，可緩解肩頸壓力，動作要輕柔。

五、適當運動、合理膳食

預防頸椎病除了要進行適當的運動外，還可以在飲食上輔助。多吃含有蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，例如牛奶、大豆、海帶、黑木耳、魚蝦等，既能夠補充蛋白質、鈣質，還能防止骨質疏鬆，又能生長出軟骨及關節的潤滑液，使骨骼、關節更好地進行鈣質的吸收代謝，減輕關節炎的癥狀，起到修復韌帶，增加韌帶彈性的效果。