全身只有小腿粗的人怎麼瘦小腿？

減肥是女性永遠的話題，其中小腿又是話題的中心，究其原因大概是小腿雖然不是代表女性美貌或性感主要部位，但是卻是女性經常暴露部位，腰腹、臀部、大腿、胳膊雖然也容易發胖，但這些都是容易遮掩的部位，但小腿粗意味著你只能穿長裙了，長褲都不敢穿，太顯胖。

臨床上小腿粗壯可以大概分為三種情況：腓腸肌肥厚、脂肪堆積，以及二者兼有的情況。

針對這幾種情況，臨床上瘦小腿與小腿塑形方法主要有手術與非手術兩種，手術方法包括：脂肪抽吸術，腓腸肌切除術，小腿神經切斷術等。非手術方法主要是使用肉毒毒素注射小腿塑形。

• 脂肪抽吸術（抽脂）

吸脂示意圖

吸脂術僅對皮下脂肪組織超過1.5cm的患者有效，能將皮下脂肪組織的厚度減少約1.0cm。由於小腿組織較緻密，脂肪抽吸術容易造成出血和局部凹凸不平，且不能過量抽除脂肪，否則容易造成積液、積血、皮膚壞死等併發症，所以往往並不能達到滿意的效果。而且術后需要長時間穿戴束身衣，過程並不好受。

究竟是不是因為體脂比比較高而導致的小腿粗，自己大概測量一下皮下脂肪捏厚度就知道了，皮脂鉗、遊標卡尺都可以，普通尺子也可以對付一下。具體的測量方法就是把皮肉捏起來直接測量厚度再除以二，就是你的脂肪+皮膚的厚度了，值得注意的是，由於自行測量存在誤差，最好測量三次取平均值。

• 腓腸肌切除術

術後效果

腓腸肌切除術直接切除小腿肌肉，損傷較大。腓腸肌切除術，術后能將小腿平均周徑減少了近6～7cm，但是由於胭窩留下了明顯瘢痕，使美容效果大打折扣。目前有應用內鏡輔助腓腸肌切除術的報道，但操作較複雜，而且仍無法完全避免瘢痕，同時還是有損傷腓腸神經、血腫、運動后疲勞等一些併發症的可能。

當然，我知道不少女孩為了美可以不要命，再大風險都敢冒，但這個手術因為風險和併發症相對比較大，所以雖然看起來效果明顯，但實際上基本沒有醫院開展這項手術。

• 小腿神經切斷術

小腿神經切斷術，通常是採用胭窩切口行腓腸神經內側頭肌支切斷，此類手術除了需要手術醫師有紮實的局部解剖功底以外，仍然留有胭窩部位瘢痕；同時如果操作不當，或切除神經錯誤會造成嚴重的併發症甚至醫療事故。這種手術是可以一勞永逸地瘦小腿，但是記住這是不可逆的手術。

左：腓腸肌 右：比目魚肌

腓腸肌和比目魚肌是共同組成跟腱的，腓腸肌失神經萎縮會影響提踵和蹬腿的力量，還有可能影響踝關節的背伸活動。所以做這種手術可能對平時走路沒影響，但是影響你在跳舞、跑步等有跑、跳動作的運動中的表現。

• 注射A型肉毒毒素

A型肉毒毒素（俗稱的瘦臉針、瘦腿針，作為一種神經毒素作用於膽鹼神經末梢，具有阻斷神經介質的傳遞、干擾乙醯膽鹼向運動神經末梢的釋放、拮抗鈣離子的作用，從而使肌纖維不能收縮，降低了肌張力，導致肌肉鬆弛、麻痹。小腿三頭肌主要由腓腸肌內、外側頭和比目魚肌組成，其中比目魚肌是主要的運動肌肉，腓腸肌是主要提供踝部後方力量的肌肉，只有在跑、跳等運動時才參與進來。因此將A型肉毒毒素注射於腓腸肌，使腓腸肌鬆弛、麻痹、萎縮以達到塑形的目的，而術后又不影響站立和行走等正常活動。

但注射肉毒素並不是一勞永逸的，保持時間取決於術后小腿的運動量，如果依然經常跑步、運動很快就會反彈。但如果保持的不錯，一兩年是完全有可能的。

• 脂肪抽吸術聯合A型肉毒毒素注射

臨床上單純性脂肪堆積的求美者較少見，多數伴有腓腸肌肥厚，故單純行吸脂術效果可能不佳。對腓腸肌肥厚者有時需部分切除腓腸肌才能取得較滿意的塑形效果，但因其手術切口長、創傷較大常不易被求美者接受，因此採用吸脂術聯合A型肉毒毒素注射行小腿塑形，不失為行之有效的方法。

這種方法同樣看重術后保養，如果還是每天蹦蹦跳跳，大吃大喝還不注意拉伸，那怕是神仙也救不了你的腿了。