最有效的全身燃脂秘訣！利用上班時間健身的秘密武器！

年節已過，現在還覺得沒有時間安排減肥運動的你，一定需要一個代步利器，同時又能滿足你想瘋狂刷脂瘦身的需求！

早餐哥哥推薦你不妨試試來一部健身單車吧！

現在各個城市的單車租賃都非常發達了，不少單車都能通過一部手機來租借，實在是非常方便！

騎自行車上班既能保證速度，又可以一路燃燒你的卡路里，實在是一舉雙得的好辦法！

如果有小夥伴還不能駕馭一輛自行車，趁現在抓緊學習起來吧~

畢竟夏天快來了，再不減肥肉肉可都藏不住啦！

一、騎車對身體的負擔很輕請提前預留好時間，上班路程會很輕鬆

相比之下騎行過程中不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節的多餘負擔，有利於每天堅持，想徹底告別肥胖，推薦搭配營養減肥餐來幫助改善體質。

二、能根據自己的節奏自由掌握不要總是睡過頭，這樣你的減脂大計才能繼續

初學者可以將齒輪設定得輕一些，慢慢踩動踏板。反之則能通過加重齒輪提速，從而達到增加運動量的目的。

三、可以鍛煉全身肌肉絕對可以達到想瘦的部位都能瘦

既能緊實腿部，打造纖細線條；又能活動到背部肌肉緩解後背僵硬，還可以鍛煉雙手手腕，有效改善滑鼠手帶來的手腕僵硬。

勻速騎車減肥法

勻速騎車，就是在減肥過程保持一個相對勻速的車速騎車大約30-40分鐘的路程。並且在期間運用均勻的呼吸方式，這種方式雖然感覺比較慢，但是它屬於有氧運動，對於減脂有十分顯著的效果。

障礙騎車減肥法

(上圖只是個例圖，這個太難啦，大家還是找個坡道練習下就好。千萬不要跟著這張圖學啊。)

在騎自行車減肥的過程特地尋找有上下坡的地形，利用坡道這個障礙來消耗自己腿部上的脂肪，很快你就會發現你腿上多餘的肉肉已經不見蹤影了。

爆發騎車減肥法

相對於勻速騎車法，爆發騎車法用時相對少了許多，這種減肥方法要求的是將自己大多數的力量全部爆發出來將自行車的速度瞬間提升到極限，通過這樣的爆發，肌肉可以迅速得到超強力的緊繃，配合好呼吸同樣也能夠獲得相當可觀的減肥效果。這種方法最適合快遲到的朋友們。

如果離公司路程不太遠的話，

不如試試比公共交通更環保的單車!

舒緩心情的同時還能幫助瘦身，

趕緊動起來吧！