艾揚格瑜伽中體式的作用

-站立體式-

你必須有活力地做體式的同時還要保持放鬆和沉著。——B.K.S.IYENGAR

站立體式使人精力充沛。它們通過消除緊張和各種疼痛來喚醒身心。站姿可以促進消化、調節腎臟，緩解便秘。還能改善循環和呼吸。通過練習站立體式，後背、髖、膝蓋、頸部和肩膀都能增強力量和活動性。站立體式也教給我們正確運動的原則。它們開發坐、站立和走路的正確方式，這是體位法也是日常生活的根本。

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【解析】艾揚格瑜伽中體式的作用

發布時間：2014-09-24 23:04 責任編輯：李昊閱覽量：11331

-坐姿-

伸展帶來空間，空間帶來自由，自由帶來精準。精準是真理，真理是神。——B.K.S.IYENGAR

坐姿使人感到舒服。它們消除疲勞，恢復精神，安撫神經。它們調整血壓，幫助從疾病中康復，促進健康的睡眠。坐姿分為兩類：正直的姿勢包括在不同的位置彎曲雙腿，還有軀幹在腿上方的向前彎曲。

-扭轉-

永遠不要機械地表演體式，那樣身體會停滯。——B.K.S.IYENGAR

扭轉體式對於減緩背部疼痛、頭疼和肩頸僵硬非常有效。當軀幹轉動時，腎臟和腹部器官得到激活和鍛煉。這能提高消化和消除惰性。脊柱變得有彈性，髖更容易活動。

-躺卧和俯卧的姿勢-

做完之後，反省你做了什麼。如果你不反省，那是充滿迷惑的行為。每一個動作之間稍加停頓。自我發現體式做得好還是不好。——B.K.S.IYENGAR

這個部分包括兩類姿勢。它們伸展腹部，提升脊柱和髖的機動性，同時打開腹股溝。一些體式增強背部、手臂和雙腿，另一些則是讓人休息的。

-倒立體式-

你必須反覆體會體式的芬芳。你在放鬆之前將無法盡情享受這種芬芳。——B.K.S.IYENGAR

倒立體式使整個身體系統恢復生氣。它們使雙腿減重，減輕負擔。通過內部器官的倒轉，激活沒有活力的部分。它們提高循環、調節腺組織系統。倒立幫助血液集中供向大腦，對幫助睡眠非常有用。Sirsasana 特別激活腦下垂體。Sarvangasana增強神經系統和情緒；它激活甲狀腺和副甲狀腺體。

-后彎-

當體式做對了會感到輕盈和自由。當身體的每一個部分是活躍的自由就來臨了。無論做什麼體式都讓我們獲得自由吧。無論做什麼都讓我們滿足吧。——B.K.S.IYENGAR

后彎使人回復年輕。它們給予活力和勇氣，與抑鬱抗爭。它們打開胸腔增加脊柱彈性。手臂和肩膀變得強壯。頭腦和身體變得警覺。

-放鬆-

身體的細節和精確度達致精通放鬆的藝術——B.K.S.IYENGAR

放鬆是一種幸福。它為身心帶來平靜。使心靈向內，開發自我覺知的能力。

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