胖人如何正確的減脂減重

看看這體脂和分離度，簡直就是奧賽的水準。

高蛋白低脂的飲食，增肌期碳水攝入增加，少食多餐，膳食平衡，控制熱量的同時保證每日營養攝入。

健身之餘也不忘娛樂活動，誰說健身的人都是孤獨的？

重點是，我們不能輸給，加油擼！加油擼！加油擼！

為什麼很多人光減肥不見瘦呢，下面分享一篇科學的減脂指導給大家參考：

基礎補劑作用科普：

1. 蛋白粉：促進肌肉增長，增強免疫力。（訓練后和早晨最佳）

2. 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（訓練前）

3. 支鏈氨基酸：促進肌肉增長，防止肌肉流失。（訓練前、中，或之後）

4. 谷氨醯胺：促進恢復，提升免疫力。（訓練后，或睡前）

5. 增肌粉：增加快速熱量的攝入，助你打破增肌瓶頸。

6. 蛋白棒：蛋白質以及優質複合碳水化合物的結合體，可以從一定程度上量化飲食，讓你的增肌和減脂更容易。（代替某一頓正餐，或者作為加餐

8. 促睾：提升睾酮水平，促進肌肉增長。提高男性性慾望

9. 氮泵：提高肌肉泵感，促進營養物質的吸收，並提升一定的力量、速度，以及爆發力。（訓練前30分鐘）

10. 複合維生素：提升營養物質的吸收代謝，維護毛髮皮膚健康。（隨餐）

11. 左旋肉鹼：促進脂肪因子的運輸，讓減脂更容易。（有氧前）

12. 鎂：放鬆肌肉，提升睾酮，對男人很好。（晚餐后）

13. 鋅：提升免疫力以及睾酮水平。（餐后）