減肥沒有效果？是不是喝錯了水？

人人都知道減肥的時候應該喝足量的水，可以促進新陳代謝。但是生活中不是所有的水都有利於減肥活動的哦，當你減肥久久沒有見效的時候，除了反思一下運動量和飲食，也要好好考慮一下，你是不是喝錯了水。

1. 干滾水

干滾水，比如在爐上沸騰很多時間的開水，還有飲水機、電熱壺中反覆煮沸的水。水在反覆煮沸的過程中，一些不揮發的物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽等就會積累得比較多。經常喝這種水，會幹擾腸胃功能，出現暫時的腹瀉和腹脹，甚至有可能引起癌症。另外，亞硝酸鹽超標，也會引起倦怠、乏力和嗜睡等癥狀。

2.隔夜水

涼白開放上好幾天不喝，水在空氣種暴露太久，水中的氧氣等活性物質會揮發掉。缺少了氧氣，開水的溶解能力也隨之變差，水中的亞硝酸鹽等有害物質也會相對的增加，盛在保暖瓶中不是當天的隔夜水，也有這種危險。

3.生水

生的自來水含有餘氯，又有管道等的二次污染，容易重金屬過量，喝生水隱患多，危害身體健康

4.死水

長時間貯存不動的水，常喝這種水，由於水中有毒物質會隨著貯存時間的增加而增加，會使細胞的新陳代謝明顯減緩，影響生長發育。

5.冰水

夏天炎熱的時候大家喜歡把水放冰箱里冰涼了再喝，即使是冬天，也有人喜歡一口氣喝下冰涼的水。這種喝法可能很危險，尤其是節食減肥的人群。喝下大量冰水，容易引起消化系統疾病。而且冰水的分子變大，這些分子結合在一起后，大分子就不容易被身體吸收，不能解決補充水分的問題。最好是喝20攝氏度的溫水，不能太燙也不能太涼。

6.甜飲料

過甜的飲料含糖量很高，可樂、雪碧的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高。脈動、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分。所以想控制體重，先控制甜飲料吧！