減肥是人生大事，一胖毀所有並不是一句玩笑話。因此每天網路上都會流傳各式各樣的減肥法，就因為減肥法的良莠不齊，導致我們很難辨別出一款真正有效並且不傷身體的減肥方法。最近比較流行的蜂蜜水減肥法也是效果不錯，不過很多胖友反應，喝蜂蜜水減肥沒有效果啊？甚至有的喝蜂蜜水不但沒有瘦反而胖了？今天野小蜜就跟大家一起看看這是什麼原因呢？

我們都知道減肥的真正含義是：控制熱量的攝入和儘快消耗體內多餘的熱量。蜂蜜水減肥法便滿足減肥要求的第一層。蜂蜜自身的熱量很低，包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

那麼為什麼眾多胖友喝蜂蜜水不但沒有瘦，甚至更胖了呢？

健康、苗條的身材是很多人夢寐以求的，蜂蜜水減肥法就是很多胖友為了實現夢想而採用的一種減肥方法，但是很多人對蜂蜜水減肥法了解不夠，導致始終無法瘦身成功。蜂蜜水減肥也是需要具體的方法，盲目的使用蜂蜜水減肥也是不行的！下面野小蜜就針對蜂蜜水減肥法為大家做了詳細的介紹，希望能幫助大家達到減脂瘦身的目的。

1、蜂蜜水減肥不代表不運動

採用蜂蜜水減肥法進行減肥，千萬不要忽略運動的重要性。因為蜂蜜水減肥法最主要的作用是調理腸胃、凈腸排毒，運動才是燃燒身體多餘脂肪的最好方法。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟。但是運動減肥要適當並結合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對身體的傷害很大。減肥期間的運動，推薦以有氧運動燃脂為主，無氧運動增肌為輔，不僅能夠很好的減脂，還能幫助肥胖人士塑形，讓形體更具美感。

2、睡前別喝蜂蜜水！

晚上睡前喝白開水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長胖！喝蜂蜜水要在晚飯時飲用，減少晚飯攝入，喝一杯蜂蜜水，也會有飽腹感。

如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算！

3、水腫型肥胖的人不適宜喝蜂蜜水

從中醫角度講，蜂蜜有補益脾胃、潤腸通便的作用，能緩解口乾、皮膚乾燥及大便乾結等問題，還有安神的功效。蜂蜜能滋陰潤燥，適合陰虛火旺的病人。但體質寒濕的人，或身體常出現水腫的人，食用蜂蜜反而會加重濕氣，弊大於利。所以在食用蜂蜜前，應考慮個人體質。

4、晨起應該喝白開水，而不是蜂蜜水

蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃體內的作用。所以，在清晨飲用完白開水后，體內相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利於發揮其功效。

5、蜂蜜水不能貪杯

蜂蜜雖好，可不能貪杯喲！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡

6、你喝的是蜂蜜還是糖漿呢？

現在市面上很多「人造蜂蜜」，雖然都是糖漿不是什麼有害物質，不過糖吃多也是不好的，而且跟我們控制熱量的攝入相違背的！所以要買真正的天然蜂蜜哦！

以上是小編對蜂蜜水減肥的看法，希望可以胖友們達到減脂的目的哦！