護士怒減肥70斤，飲食運動秘方大公開！

俗話說的好「女大十八變」，不要放棄每一個胖子，可能瘦下來就能美翻了。最近就有這樣一個女生，從胖子逆襲成為女神！

「義蓬一枝花」名叫倩倩，1995年出生，杭州蕭山人，現在在大江東一家醫院當護士。

姑娘很誠實地說：自己身高164厘米，最胖的時候體重180斤，而且自己不僅胖，關鍵我還黑啊。」倩倩自嘲到。想想當初，倩倩說自己是從初二開始變胖的，十七八歲的時候達到了體重的巔峰，但那時她周圍胖的同學有很多，自己又有男朋友，所以覺得胖也蠻好的。

自從倩倩參加工作，這才開始在意自己的體重。後來因為穿不進護士服，哪怕最大碼的也穿不進。」倩倩被分配到醫院的急診室，兼顧門診輸液室工作。剛去不久，就遭遇了不少尷尬。「說我怎麼這麼胖，這麼黑……門診也是醫院的門面，這樣的姑娘病人見了會不舒服的……」

就從這個時候開始，「我就下決心一定要減肥給他們看！」現在的倩倩減到了110斤，長相甜美、愛笑、愛自黑、不做作，和讀書時相比，絕對是脫胎換骨了。

平時下班后，倩倩會先到超市買一些酸奶，這是她每天的主要食物。晚飯前，她一般會在村道上跑步，每周2-3次倩倩的晚餐是兩個地瓜加一杯酸奶，如果不吃地瓜則吃水果，總之晚上不吃飯。「早餐也是一杯酸奶一個麵包，中午光吃菜，不吃飯，只吃瘦肉不吃肥肉，還可以吃雞胸肉和魚肉。」

回到房間，稍事休息，倩倩開始了運動，她每天要做100個開合跳，30個深蹲，20個高抬腿，再做30個深蹲加平板支撐。

每個動作之間休息20秒，這樣算1組，每組動作間隔50秒，做3組。全部做完需要45分鐘。如果當天跑步，這些就不做了。

可見，科學飲食搭配科學運動以及堅持，終會功夫不負有心人的！

養老選大康，生活真安康！

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