俯卧撐，so easy？殘暴俯卧撐刷新了我的認知

俯卧撐是新人非常喜歡的鍛煉方式，它有助於胸肌的增長，讓新人很容易看到效果，提升健身的自信。但隨著鍛煉的深入，簡單的俯卧撐就會變的乏力，根源在於強度不夠，對於不能去健身房的網友來說就遇到了大麻煩。

思維定勢往往害死人，三角牛今天就給大家拓展一下花式俯卧撐，不進健身房，也能讓你的胸肌爆炸式增長。

寬距俯卧撐

練習胸肌外緣厚度和線條

窄距俯卧撐

練習胸肌內側，讓你的事業線更出眾

左右移動俯卧撐

練習胸大肌，充分刺激胸部肌肉

俯卧撐起跳

高強度減脂增肌練習

爬式俯卧撐

可鍛煉到胸肌上緣和下緣

俯卧撐擊掌

刺激胸大肌，增加胸肌厚度

雙手前後交替俯卧撐

可刺激到胸肌上下緣，讓線條更完美

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