讀懂視疲勞的危險信號

研究顯示，眼睛長時間聚焦時，肌肉的緊張度降低，這會對大腦皮層調節肌肉運動的區域產生影響，使神經的興奮性降低。眼睛長時間聚焦造成的疲勞，而由此產生的「疲勞毒素」，使神經細胞受到相應的侵害，而使其功能活動低下，對頸部、肩部的肌肉運動的控制失調，引起肌肉張力增高，當這種緊張長期不能緩解時，相應部位就會出現慢性疼痛。

視疲勞可致疼痛：當眼睛疲勞時，肌肉的緊張度下降，此時發往頸、肩部的神經衝動也會受到影響，可以導致相應部位出現疼痛。

視疲勞導致早衰：由於疲勞造成肌肉或血液中的某些物質如乳酸、丙酮酸等酸性物質增加並蓄積在體內，機體新陳代謝產生的二氧化碳、活性氧自由基、有毒分泌物不能及時排出體外或分解，最後導致微循環障礙，以致器官功能衰退或直接對器官損壞造成器質性病變。自由基淤積在眼部可使眼細胞衰老、變性，眼部失去營養以致產生各種功能性改變，嚴重時可出現眼部器質性病變。

眼睛長時間或者高強度的活動就會導致視疲勞，而由此產生的大量「疲勞毒素」堆積會給組織細胞造成毒害作用，引起細胞活力下降，甚至凋亡。

視疲勞可以降低免疫力：人體的免疫力是由免疫細胞產生的。視疲勞所產生的「疲勞毒素」進入體液，會使機體各系統的功能處於一個較低水平。毒素運行全身，在脾臟、淋巴組織中過度堆積，將導致t細胞功能下降，白細胞介素、α-干擾素等免疫因子生成減少，自然殺傷細胞的數量和活性都有所下降。免疫系統是人體的疾病防禦系統，一旦功能下降，對致病因素缺乏抵抗能力，就會導致百病叢生。如疲勞后容易感冒，就是因為免疫力下降的緣故。

視力疲勞的預防：

1、加強體育鍛煉，增強體質，堅持戶外活動，增強健康水平

2、經常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀

3、注意眼部衛生，糾正不良用眼習慣，姿勢要端正，保持適宜距離(1尺)持續用眼1小時后應稍休息調整眼的緊張度，看遠處調節視力。

4、定期檢查視力發現視力下降應及時檢查原因，及時治療，需配眼鏡應及時去驗光配 合適眼鏡矯正視力。

5、積極宣傳教育青少年眼衛生，提倡做眼保健操，保證充足睡眠時間。

6、改善青少年營養飲食，增加含維生素a、d、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習慣。

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