驚呆！硬板床真能拯救腰？睡錯了的人都被害慘了！

睡硬板床對腰好，這一點相信很多人都知道！有的人乾脆直接在床板上鋪上床單就睡，但是小編只想說：

這樣「睡硬板床」

反而更害你！

睡硬板床不是睡床板！

人的脊椎從側面看是一個S型，睡硬板床的話腰部是得不到支撐的，睡太久反而容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

睡在硬板床上，身體是靠頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，睡覺時就得不到該有的放鬆，還會對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。

床越軟越好？

硬床板不好，那軟床呢？

過於柔軟的床，躺在上面脊柱是彎的，短期會腰酸背痛，長期容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！

生長發育期的小孩睡久軟床，會影響脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形！

我們到底該睡什麼樣的床？

大家所說的睡硬床指的在床板上墊3~5厘米的軟墊，而不是直接睡硬木板！大家選床墊，記住這樣選擇：

軟硬度記住 3：1

3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適，10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

貼和度 ：平躺用手測

平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；

再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。

若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

厚度：彈簧床墊12~18厘米

床墊可不是越大越厚就越好，彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當彈簧因質量問題發生變形時，則會影響承托力，要及時更換。

根據材質選床墊

泡沫床墊：男性、發育期的青少年

泡沫床墊較硬，適合發育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜歡睡硬床的男性使用。

乳膠床墊：體重偏重的人

乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環流通，還經久耐用。乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉，而且恢復性強，適合體重較高人士，而對於體重很輕的人則效果不那麼明顯。

彈簧床墊：不易被打擾的人

彈簧床墊把身體的重量平均分佈在整張床墊上，避免身體任何部分受到過度壓力。適合不易被同伴打擾，對床墊彈性和支撐力需求較高的人。

絲棉床墊：女性

絲棉床墊則是非常的柔滑，更貼近皮肉，透氣性很好，與皮膚不粘貼。是很適合女性睡眠的床墊，但由於其質地的原因，對於睡覺愛翻滾的男性則很不適合。

最後提示：床墊8年就該換

現在用得較多的彈簧床墊，如果時間久了，彈簧失去彈性，用下去不利於維持人體脊柱的正常生理彎曲。

一般來說，8~10年的床墊彈簧已進入衰退期，再好的床墊，15年也該「退休」了。