延緩衰老不可或缺的12種食物

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1 / 12 黑米：延緩衰老的黑珍珠

黑米有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍，更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素及強心甙等特殊成分。能夠延緩衰老，女性多食黑米還具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效。

2 / 12 玉米：女性保健的黃金食物

玉米是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利，是全世界公認的「黃金食物」。玉米中還含有一種長壽因子一谷胱甘肽，對於女性朋友來說，具有恢復青春、延緩衰老的功能。玉米胚芽中含維生素E尤為豐富，女性朋友經常食用，可加快機體新陳代謝，調節神經內分泌功能，並使皮下組織豐潤，皮膚富有彈性和光澤。

3 / 12 黑豆：葯食兩用的佳品

黑豆一直以來都是人們葯食兩用的佳品，其中所含的蛋白質、氨基酸以及不飽和脂肪酸，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆中的植物固醇，有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。常食黑豆，能軟化血管、滋潤皮膚、延緩衰老，特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

4 / 12 花生：滋潤皮膚抗老化

花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶、抗老化、延緩腦功能衰退、滋潤皮膚；花生中的維生素E有止血作用，對多種血性疾病都有良好的止血功效；花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，有助於防治動脈樣硬化、高血壓和冠心病。

5 / 12 番茄：滋潤皮膚抗老化

番茄性涼、味甘酸，有清熱生津、養陰涼血的功效，對發熱煩渴、口乾舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好的治療效果。番茄含有抗衰老的谷胱甘肽，可清除體內有毒物質，恢復機體器官正常功能。延緩衰老，故番茄擁有「長壽果」之美譽。

6 / 12 黃瓜：廚房裡的美容劑

黃瓜不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富，是清暑、美容、減肥的佳蔬，人們常把它當作水果來食用。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用。

7 / 12 土豆：廚房裡的美容劑

土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。土豆同時又是一種鹼性食品，有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝后產生的酸性物質，對於女性朋友來說，有一定的美容、抗衰老作用。

8 / 12 香菇：廚房裡的美容劑

香菇味道鮮美，營養豐富，素有「植物皇后」的美譽。香菇的水提取物對人體內的過氧化氫有一定的清除作用，女性朋友多吃香菇可延緩衰老。

9 / 12 獼猴桃：廚房裡的美容劑

獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為「水果之王」。它含有十多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，從而防止動脈硬化。女性朋友多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。

10 / 12 核桃：護腦潤膚緩壓力

核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。將核桃仁與黑芝麻研碎后混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，延緩衰老，並迅速補充體力。

11 / 12 松子：護腦潤膚緩壓力

松子中維生素E高達30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤膚美容的理想食物。

12 / 12 芝麻：護腦潤膚緩壓力

芝麻具有補腎肝、潤五髒的作用，女性朋友經常食用，可治療暈眩、脫髮、腸燥便秘等症。芝麻所含的脂肪中，大多為不飽和脂肪酸，有益壽延年的作用。

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