如何鍛煉腳踝部肌肉？腳踝伸展

如何鍛煉腳踝部肌肉?來看看下面這個腳踝伸展動作吧!

一、鍛煉方法

1、腳尖底下墊約5厘米高的物體，腳跟著地。

2、身體站直，雙腳幾乎挺直。

3、膝蓋彎曲，重心移向前，宜到感覺到腳跟后側有所伸展。維持2-3秒鐘，接著回到起始姿勢。如此為反覆次數的1次。

二、鍛煉時間：練習5分鐘。

三、鍛煉部位：腳踝。

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