話你知｜分享獨家減肥食譜 堅持三個月看變化

在朋友圈裡的文章，出現率最高是雞湯類，第二高的相信是養生類了。中國人經常把養生掛在嘴邊，其實西方人也一樣。說到養生就離不開吃，同樣是為了養生，中國人和西方人對於吃就很不一樣了。本文我們就聊聊怎樣才吃得健康，並且通過科學的調節飲食方式來達到減肥的效果，當然這是非常健康的。

有科學研究表明，想減掉肚腩的脂肪，只靠做仰卧起坐、俯卧撐是完全起不到作用的。因為，脂肪不是只來自身體的一個地方，最有效的減肥方法是通過「吃」來調節。具體如何吃？下面為大家提供詳細的餐單：

周末，一般都是各種聚會，難免吃吃吃！如果早餐時間晚於早上9:00的話，那建議大家早餐＋午餐合起來吃，直到下午茶時間可以吃一些小點心＋咖啡／茶，到晚上依然堅持輕食。宗旨：一天不能吃超過兩頓正餐（熱菜），喝2L以上的流質（水，湯，茶）。以上的飲食搭配大家會覺得難以執行嗎？一天就吃這麼點會餓？其實我覺得還好吧，中午是可以吃飽的哦，為了減肥，為了身體健康，這點「代價」還是值得付出的。而且如果你一天都是在公司里坐著工作的，下班也「沒時間」運動，那你一天能消耗的能量是非常有限的，在收入大過支出的情況下，脂肪又能去哪呢？建議大家堅持3個月時間，每周定期記錄自己的體重數據，循序漸進，你一定會為自己的堅持和變化感到自豪。

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