X型腿用什麼方法進行預防

X型腿並非不可預防的腿部疾病，只要了解預防X型腿的方法，並且做好預防X型腿的工作，就可以在一定程度上，降低自身患上X型腿的幾率，不給此病可乘之機。那麼，X型腿用什麼方法進行預防？

X型腿用什麼方法進行預防

1、防止肥胖。醫生認為，只要大腿中段、膝關節以及腳踝都可以併攏的話，對於孩子來說完全是正常。只有當雙側膝蓋併攏時兩側踝關節內側不能靠攏，且距離超過2厘米以上，才是「X形腿」。有「X形腿」的兒童，雙側膝關節容易互相碰撞而容易出現跌倒等現象。

2、要注意孕婦補鈣情況。因為很多疾病都是因為先天的發育不良，在宮內時就已經患病，所以很大原因就是孕婦的問題。例如營養的缺乏，鈣質的流失等都是影響胎兒發育的因素，因此X型腿的產生也存在這樣的原因，所以在孕婦時期，一定要注意營養和鈣質的補充。

3、要注意飲食。青春時期是身體的第二發育高峰時期，需要大量的營養素來滿足飛速發育的需要，青春期兒童的食慾較好，所以只要注意食物的質量和全面性，一般不會發生鈣、磷的缺乏。但忌偏食，在青春期X型腿的患者中確有因偏食而發病者，因而應引起大家的注意。

4、注意姿勢。長期處於一種姿勢，腿有可能變形在兒童時期，孩子的下肢是從O形→X形→變直的生理過程。兒童的骨結構以軟骨成分為主，關節韌帶相對鬆弛，肌肉相對較無力，骨骼特別容易彎曲變形，長期處於一種姿勢，就有可能會變畸形，父母也要預防孩子下肢變形。

相信通過上面的介紹，對X型腿的預防方法，已經有了相應的掌握，希望可以幫助到更多的人。下面我們為大家介紹X型腿的鍛煉方法，希望對大家有所幫助：

1、坐姿分膝運動。坐在地上或墊上，兩手按雙膝內側，雙腳掌合攏，接著雙手向下慢慢地按壓，使雙膝盡量緩緩地分開，到不能再往外分和下壓為止，並停頓五到十秒鐘，然後還原。重複十五到二十次，共練習四組。

2、坐姿分腿運動。坐在地上或墊上，雙腿身前放平，雙腳盡量併攏，用一條橡皮筋(長五十厘米)拴在左右腳腕上。 隨即左右腳用力向外拉引(即大腿外展)，兩腳分開七十到一百厘米再放鬆還原。重複二十到三十次，共練習四組。

3、向內側踢小腿運動。站立，一腳支撐，另一腳微抬起。小腿向身體內側用力踢，左右各踢二十到三十次;然後，在腳腕處檢上一到二公斤的沙袋等重物，左右腿按上姿各踢十到十五次。另外，可用腳內側踢毽子，左右腳交換踢。上述各種踢法各練四組。

4、雙腳夾物運動。坐在寬凳上，雙手撐於身後，雙腿前伸、膝屈(九十度)，腳觸地，兩腳腕處緊夾一質軟之物。然後 雙腳上抬離地、伸膝，稍停頓五到十5～10秒鐘，放鬆還原。要求伸膝，停頓和還原時，所夾之物不能掉地，先用體積大的物品，漸漸換小，直到能夾得住一張紙為準。重複二十到三十次，共練習四組。

文章總結：以上內容均為骨病常識，不針對任何患者的病情，所以不論是預防、護理、治療還是飲食，都應聽從專業人士的安排，不可偏聽偏信，以免危及自身。溫馨提示：我國每年都有不少人被骨病侵害，所以做好預防骨病的工作，已經是一件刻不容緩事情，大家千萬不可掉以輕心，以免造成難以挽回的遺憾。