為什麼你的免疫力總是下降？增強免疫力需要它們！

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體質弱、愛生病，動不動四肢無力，頭疼腦熱，你這是怎麼了？你可能犯了這些錯誤：

1，情緒壓抑：很多人的情緒得不到釋放，導致抑鬱，影響身心健康。

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2，不喝水喝其他飲品：水是其他飲品所不能代替的，不論飲料、咖啡多好喝，它們也沒有水給身體帶來的健康。

3，睡眠水質量差：隨著生活壓力的提高，工作時長越來越長，睡眠時長越來越短，殊不知，睡眠少是身體機能下降，愛生病的主要原因之一。

4，不愛唱歌：別小看唱歌這一樂趣，有研究發現，經常唱歌的人更長壽，他們的免疫力會增強。

5，孤獨沒有朋友：朋友可不單單是用來玩耍用來交往的，他們還能增強你的抵抗力，讓你成為更健康的人。

6，經常開車不運動：經常開車不運動，身體鍛煉少，抵抗力自然下降，可以每天堅持步行半小時或騎行半小時。

7，苦瓜臉不愛笑：整天一張苦瓜臉，不愛笑，冷漠，更不愛講笑話，聽到笑話也是笑點低，這樣的人比幽默的人容易生病。幽默愛笑的人抵抗力會更強。

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增強抵抗力有方法，除了身體上要鍛煉，要有好心情，更重要的是補充營養，如1，維生素A：動物肝臟等，可以降低腸道感染、呼吸道疾病的風險。

2，蛋白質：大豆、米面、魚蝦肉等，可以增強皮膚和黏膜的免疫力，抗感染。

3，維生素C：青椒、菠菜、獼猴桃、柚子等新鮮蔬菜水果能抗氧化。

4，鐵：紅肉、動物內臟等，補鐵對身體很重要，可以防貧血，增強抗感染力。