莫莫告訴你內分泌失調吃什麼食物利於調養？

內分泌失調的女性可以通過飲食來進行調節，長期健康規律的飲食習慣配合得當的食療方法，

對於調節內分泌有很大的幫助。

內分泌失調吃什麼好？

內分泌失調可以多吃黃瓜、綠色食物，攝取鈣質、蛋白質和維生素B族，多食新鮮蔬菜水果。

1、黃色食物

黃色食物對應五行為土，入脾。適量多吃黃色食物能加強脾臟之氣，增強胃腸功能，促進新陳代謝，調節內分泌。

黃色食物包括：黃豆、南瓜、夏橘、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

2、綠色食物

綠色食物能夠健腎、肝、脾，促進消化吸收，維持激素分泌的平衡。綠色食物含有豐富的葉綠素，有利於促進新陳代謝和緩解疲勞，增強身體的自我調節能力。

綠色食物包括：西蘭花、生菜、芹菜、捲心菜等。

3、富含鈣和維生素B 的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、雞蛋、大豆和還帶等，富含維生素B的食物包括：葡萄、核桃、栗子、豆類和堅果等。

常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

4、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。

這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

5、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，

不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。