如何get好的飲食習慣,遠離膽石症陷阱?

膽石症膽囊炎,因食而生,因吃而發作疼痛。

兩者往往互為因果,又常同時存在。2/3以上患者出現中上腹或右上腹呈持續性疼痛,常發生在晚上和飽餐后。慢性膽囊炎在發作間歇期可有右上腹不適或胃灼熱、暖氣、反酸等胃腸道癥狀,疾病在進食油膩、過多食物后加重。

因此,如何輕鬆美食一輩子,又遠離膽石症陷阱,這可是我等「吃貨們」的必修課哦!

預防膽道疾病,建立良好的生活習慣是關鍵,建議每天進食早餐和飲食規律,少食高膽固醇食物和動物內臟,控制飲酒,宜多食各種新鮮水果、蔬菜。社會生活及工作的壓力較大者,要自我調節,保持良好心態,還要避免經常熬夜及生活不規律。節假日期間也應該遵循如上的生活習慣,切忌暴飲暴食,飲食無節制。

六個正確的飲食習慣你掌握多少?

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  1. 規律的飲食是預防膽結石的最好辦法,不能暴飲暴食或飢一頓餓一頓。因為長時間空腹膽囊中充滿了膽汁,膽汁濃縮淤滯,此時容易形成膽泥和膽固醇結晶。如果按時規律進食,食物刺激分泌膽囊收縮激素,使膽囊收縮,有利於膽囊排空,這時粘稠的和有少量膽泥的膽汁均被排到腸內幫助消化,可以預防膽結石的形成。

  2. 提倡早飯吃飽,切忌早飯不吃,因為一夜濃縮的膽汁需要排空,避免膽固醇沉澱形成膽泥。

  3. 合理的飲食結構,食物要葷素搭配,食入蛋白和脂肪要適中,增加食物中纖維成分,多吃粗糧,少吃膽固醇含量高的食物。適當食用纖維素豐富的飲食,以改善膽固醇的排泄,另外含有少量油脂食物促進膽汁排泌,有利於預防膽結石的形成。

  4. 治療能引起膽囊結石的一些原發病,如溶血性貧血和肝硬變,因為這些病易誘發膽囊膽色素類結石,預防膽結石。

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  5. 加強體育鍛煉,要改變長期靜坐生活方式,多運動,久坐不動導致膽固醇過多、膽汁淤積,有利於膽結石的形成。勤於鍛煉、適當運動,能對膽汁起到促排作用。

  6. 要養成良好的生活習慣,平時多飲水。早起一杯水,每天飲水八杯,有利於稀釋、促排膽汁。

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