八個簡單有效的排毒方法，讓身體「百毒不侵」！
肥胖、失眠、便秘
這些癥狀都是最常見的亞健康癥狀。
它沒有我們想象的那麼嚴重，蔓延的速度也不快
但是一旦爆發，就會一發不可收拾。
所以，一旦發現這些癥狀
絕不可視之不理，要及時解決
以免給身體帶來更大的問題。
1
肥胖
減肥是一個世界性的話題，因為現在的觀念是以瘦為美，不管是老的、少的、男的、女的，胖子都會遭受排擠。而在眾多的胖子中，大多數是虛胖。
由於經常坐著，運動量少，身體無法及時排毒，就會影響身體的消化系統，從而形成慢性中毒。
2
便秘
人一天正常的排便次數是1-2次，如果你排便次數少，甚至是幾天不排便，這就是典型的便秘了。
正常的排便，是一個身體排毒的過程。如果幾天不排便，身體的毒素就會一步步堆積，影響腸胃的正常消化，造成便秘。
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除此之外，便秘還會影響到皮膚問題。經常便秘的人膚色不均勻，會有色斑。
3
皮膚差
我們的皮膚也是有毛孔的，所以也是排毒的渠道之一。它主要是通過排汗的方式，將身體的毒素轉化成汗水而排泄出去，但是它只允許一定的毒素汗液經過。
如果汗液中的毒素過多，就會停留在皮膚表面，損傷皮膚組織，造成皮膚問題。
4
睡眠障礙
睡眠障礙並不單單指失眠，還包括睡不著、睡不夠、越睡越累多種現象。現在很多上班族都表示，每天睡足了8個小時，起床后仍覺得很疲勞。
這是因為身體出了問題，有可能是睡覺中出現打鼾、磨牙等不良習慣，使深度睡眠時間變短；也有可能是受慢性疲勞或其他疾病所影響。
5
口臭
口臭，一般是由口腔或腸胃引起的。這些廢物，長期在體內堆積就變成了毒素。另外，長期的便秘也會引起口臭。
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但是不管哪種原因，都是體內堆積了毒素，阻礙了身體的新陳代謝，所以早上才會感覺到累。
八個簡單有效的排毒方法
運動
1
運動加速汗液的排出，毒素也會通過汗液及時地從人體內排出，健身、養生兩不誤。
喝蜂蜜水
2
蜂蜜水可以潤滑人體腸道，促進消化，讓腸胃快速地蠕動之後，達到排便的效果，也讓毒素一同排出體外。
吃海帶
3
海帶具有降低膽固醇和脂肪堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效。
想要身體排毒功能好，那麼肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。
按摩
4
在吃飯後，或者是休息時間，多多按摩腹部，可以加速血液的快速循環和流通。淋巴液的循環也會更加暢通無阻，讓毒素無法長久堆積在體內。
吃有機蔬果並增加纖維攝入量
每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機新鮮蔬果，將會減少毒素；增加纖維攝入量，可有助於排毒，並有利於消化道健康。
限制糖的攝入量
6
飲食中含有過多的糖，對身體有毒性作用。且消耗的糖越多，身體就會產生越多的胰島素，會損傷胰臟，引發慢性疲勞。
多喝綠茶
7
綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞，幫助新陳代謝。每天喝幾杯綠茶保持體內水分，排出體內毒素。
早上喝溫開水的7大好處
早晨喝一杯溫水，能為人體帶來更多好處。
1增強消化能力
飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
2改善血液循環
當你喝下一杯溫水，神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環。
3有助控制體重
晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。
如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食慾。
4防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。
5緩解身體疼痛
女性來「大姨媽」時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。
事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環，可制止肌肉緊繃。
6延緩人體衰老
體內的毒素與「廢物」越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。
7提高睡眠質量
早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜飢餓感。
但要把這杯水喝好還是有講究的。
早晨一杯水應該這樣喝
喝什麼溫度的水
溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。
怎麼喝
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！
切記一定要將口腔清潔乾淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
另外喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
喝多少
清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。
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