曬太陽對人的身體健康有害嗎？

太陽對人的身體健康有害嗎？答案是肯定的。曬過頭了會發生皮炎、黑色素沉著、灼傷甚至皮膚癌 。

日光性皮炎又稱多形性日光疹（polymorphous light eruption）是一種常見於中青年女性的光感性皮膚病，春夏多見，常反覆發生。可能是一種T細胞介導的遲發性光變態反應，但確切的變應原尚不清楚。致病光譜較寬，中波及長波紫外線均可致病。有的患者有家族發病史。

臨床表現 本病常在春季初次受到較強日晒后發病。袋現為面、頸、前臂伸側，手背等露出部位出現紅斑、丘疹、風團樣或水皰等皮疹。多形性是指在不同患者的皮疹常各不相同，呈現多形性，但就某一患者而言，皮疹形態常是單一的。以小丘疹及丘皰疹最為多見，少數患者表現為紅斑水腫或斑塊。病變與日米照射密切相關，每於照射后，皮損明顯加重，癢感加劇。適當避光后則有好轉。皮疹常反覆發作，日久可發生苔蘚樣改變，色素增加。一般到秋季以後逐漸減輕，來年春季複發，可持續多年。

但是晒晒太陽好處多

1、常曬太陽能預防近視：導致近視的原因之一可能與缺乏陽光照射有關。因為陽光可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常晒晒太陽可以降低近視的風險。

2、常曬太陽減少感冒：經常曬太陽可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的幾率。因為，曬太陽可以提高體內的維生素D，這種成分可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等癥狀。

3、常曬太陽血管更健康：如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。

4、常曬太陽能延長壽命：專家經過長達26年的研究發現，多曬太陽的人壽命也比其他人長。

5、常曬太陽能提升激素水平：經常曬太陽，可以得到最廉價的天然「偉哥」，如果每天堅持曬太陽1小時，體內的睾丸激素就能增加69%。

6、常曬太陽可以降低患癌症的風險：研究表明，生活在緯度比較低的女性，她們卵巢癌發病率也特別低。因為她們每天接受的日光照射的時間比較長，維生素D攝入的含量比較高，患癌的幾率比較低。

7、常曬太陽少得抑鬱症：研究發現，有些人一到冬天或陰雨天氣時就會出現失眠、胸悶、煩躁等癥狀。這都是日照時間減少引起的。

8、常曬太陽可增強免疫力：經研究證實，人體內正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐，如果人體內的陽氣充足，抵抗疾病的能力就高是。而曬太陽不僅能強身健體，還能增強自身的免疫能力。

不曬太陽的朋友要注意了，常年在室內工作，沒曬過太陽的朋友特別要注意以下幾點。

第一，影響鈣的吸收，太陽中的紫外線能促進鈣的吸收，不曬太陽，會因身體中缺鈣而導致骨質疏鬆，引發佝僂病，軟骨病等疾病。

第二，抵抗力下降，不曬太陽會引起身體抵抗力下降，容易感冒，體質虛弱。

第三，引起皮膚病，太陽中的紫外線有殺菌的作用，不曬太陽，容易生皮炎，長痘等。

第四，會讓人抑鬱，長期不接觸陽光，待在屋子裡，會讓人壓抑，沒精神，容易抑鬱。

第五，血液循環和新陳代謝會變慢，影響人的正常生長發育和生理平衡。

專家介紹說，上午10-11點曬太陽最好，因為這個時間陽光中的紫外線比較低，人們在這樣溫暖柔和的陽光下曬太陽，不僅能促進新陳代謝，還能避免紫外線強光的傷害。

專家提示，夏季的陽光強度比較強，人們最好把曬太陽的時間提前一些。下午4-5點紫外線中的X光束成分比較多，這種成分可促進鈣、磷的吸收，對增強體質，促進骨骼正常鈣化非常有益。

每次曬太陽的時間最好在15-20分鐘：專家建議，上午曬太陽的時候，最好選擇環境好、視野開闊的地方，面朝東方，雙眼微閉，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，同時配合深呼吸，此動作重複多次，曬太陽的時間不低於15-20分鐘。

曬完太陽后，將雙手搓熱，輕輕按摩臉部，對清心安神、舒緩疲勞特別有效。下午曬太陽時，可以讓身體背對著陽光，也可以一邊曬太陽一邊拍打身體，這樣可以幫助調理五臟氣血。

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