亞麻籽油的五大優勢：什麼人最適合吃？

亞麻籽油

五大營養優勢：

什麼人最適合吃？

說到亞麻籽油，大家就會想到菜籽油、花生油、橄欖油等之類的油，油吃多了不利健康之類的誤區。

但是，自從上次發文說明亞麻籽油有治療三高中老年人和年輕女性減肥等效果之後，

就有網友問了：

「亞麻籽油那麼貴，它比一般的普通食用油都貴，就算有這些傳說中的神奇保健功效，我這小老百姓也吃不起它啊。」

其實， 對一種純新鮮天然的植物油來說，有一定的營養價值，健康安全合格，吃它的理由就足夠啦。食品的價格和營養價值本來就沒有什麼直接關係，價格是市場供求規律和產品生產所付出的勞動成本所決定的。雖然亞麻籽油比花生油貴，但是只要你長期吃，你買得起，何必計較呢。再說，如果按公斤論價格，薯片之類每公斤也要五六十塊錢哦，並不比這亞麻籽油便宜。

其實，如果細細評價一下，作為一種天然亞麻作物所冷榨出來的油，亞麻籽油在營養健康方面的分數真的相當高啊。

首先

它獨特的亞麻香味，吃起來美味可口。在感官方面，它贏得了所有食客的心。

其次

它含豐富的α-亞麻酸，α-亞麻酸的含量高達56%以上，這是目前任何一種油在α-亞麻酸的含量無法比的。

第三

它的吃法多種多樣，不光只是炒菜的調味油，最顯著的特點是可以直接飲用，喝起來一點油膩味都沒有，而且不會引起發胖，增脂肪的可能，反之，還有助於減肥。

還有朋友問：什麼人最適合吃亞麻籽油呢？

其實只要對亞麻籽油獨特的氣味不反感的話，不過量食用，絕大多數人都可以食用。只不過，堅持長期吃，格外有益。

三高（高血壓、高血糖、高血脂）患者適合吃亞麻籽油

可降低高血壓，減少血脂含量，同時提高不飽和脂肪酸的水平，改善血液濃度，減低血液的黏性，保持血液的流動性，預防血管阻塞及有關疾病。此外，亦能阻止血液凝結，預防中風（心腦動脈堵塞）、心臟病（心臟動脈堵塞）、肺脈栓塞（肺部動脈堵塞）及血管表面病症（即疸瘡）。

便秘患者適合吃亞麻籽油

改善腸臟功能，增加吸收能力，增加腸的蠕動能力使排便正常，減少便秘。

女性經前綜合症患者適合吃亞麻籽油

有許多女性經前綜合症的例子，例如痛經等，癥狀都在每天吃了新鮮的亞麻籽油后完全消失，當然需要配合維他命及礦物質。

哮喘患者適合吃亞麻籽油

食用幾天後就可以明顯減輕哮喘發作。

關節炎患者適合吃亞麻籽油

實驗證明，歐米伽3對治療及防止關節炎有極大作用。60%風濕關節炎患者接受歐米伽3及6脂肪酸治療后，可以完全停止食用非類固醇的抗炎藥物，而另外有20%則可次將非類固醇抗炎藥物減半。

怎麼樣，有了這麼多的健康理由，現在感覺吃亞麻籽油的時候心情更好了吧。

對於大部分健康人而言， 一天吃亞麻籽油的合理數量是10-20ml之間，最好一次吃10ml左右，少量多次地吃，別吃到胃腸產生不適反應，一天去幾次衛生間的程度哦。

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