腎虛嗎？腎虛進補須知，「腎陰虛篇」

天地有陰陽之說，我們的腎，也分陰陽。可不要覺的自己腎虛，就匆匆忙忙去進補。你要分清楚，你是腎陽虛，還是腎陰虛。否則，後果你擔不起。

小哥教你認清「腎虛分陰陽，進補各不同」。本文今談「腎陰虛」

什麼是腎陰虛？

腎陰虛，為中醫名詞術語。由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生所表現的證候。

引起腎陰虛的病因有4個方面：

1、久病傷腎，腎臟陰液耗損；

2、先天稟賦不足，腎臟陰液不足；

3、房事過度，耗精傷陰；

4、過服溫燥劫陰之品，耗傷陰液。

臨床主要表現，中醫具體概論以下10個方面：

1、腰膝酸痛是由於腎陰不足，髓減骨弱，骨骼失養；

2、頭暈耳鳴則因為腦海失充；

3、失眠多夢原因是水火失濟，心火偏亢，心神不寧；

4、陽強易舉是因為陰虛則相火妄動；

5、精泄夢遺是由於君火不寧，擾動精室；

6、經少經閉則因為陰虧經血來源不足；

7、崩漏，見於陰虛陽亢，虛熱迫血，崩漏中醫病名。是月經的周期、經期、經量發生嚴重失常的病證，其發病急驟，暴下如注，大量出血者為「崩」；病勢緩，出血量少，淋漓不絕者為「漏」。可發生在月經初潮后至絕經的任何年齡，足以影響生育，危害健康。屬婦科常見病，也是疑難急重病證。相當於西醫病名無排卵性功能性子宮出血；

8、形體消瘦，咽干顴紅源於腎陰虧虛；

9、潮熱盜汗，五心煩熱，溲（小便）黃便干皆為虛熱內生；五心煩熱為中醫證名，是對心中煩，自覺手心、腳心、胸口發熱的描述，此證多由陰虛火旺，心血不足，或病後虛熱不清及火熱內郁所致。主要見於陰虛為患的人群，女性多見。

10、舌紅少津，脈細數，均為陰虛之證。脈細數，中醫病理名詞，指病人的脈搏變窄變細而且速率加快，屬於陰虛內熱的癥候，治療用滋陰清熱法。人的正常脈搏快慢有序，粗細適度，沉穩而有規則，叫作正常脈象，人的脈象失常，是生病的表現。

日常生活調養及預防須知：

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、飲食方面：

腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用於腎陰虛而有內熱者。少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

4、按時作息，保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。

現列舉以下4類食物，按癥狀食用。

（1）芝麻甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

（2）鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

（3）淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

（4）山藥枸杞子湯鮮山藥，干蓮子肉，枸杞子，銀耳，冰糖少量。鮮山藥去皮，切段，與其餘配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適