輕斷食？沒聽過？你OUT了

輕斷食這個做法曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長壽。這種方式輕鬆、科學，自2012年在英國興起，迅速風靡全球，並在明星圈中率先流行起來。

一、什麼是輕斷食？

輕斷食是短暫地嚴格限制你攝取的熱量。輕斷食不等於絕食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，來實現促進腸胃排空、緩解便秘、健康減肥、清體養顏的效果。

理由是希望藉此騙到身體，讓身體以為你可能遇到了飢荒，必須從活躍，高速運轉的狀態切換到保養維修的狀態。身體用這種方式應付飢荒，是因為人類在有一餐沒一餐的年代完成進化。

想改造身體，威力最大的方式莫過於斷食，輕斷食方法不但科學，證據充足，極具說服力，而且醫學界給予正面的評價。

二、輕斷食於節食的區別

輕斷食是短暫地嚴格限制你攝取的熱量。輕斷食不是斷食，而是重新分配進食的時間和分量！

節食——節制飲食。本來只是為了健康，但它確實能防止肥胖甚至減肥。漸漸地它又變成減肥的同義詞。專家表示節食會導致腸胃功能失調。從而會傷害肝臟、腎臟、心臟，還會導致腹瀉。

輕斷食不是讓我們不吃東西，所以一定要區分開，根據自己的身體情況掌握好輕斷食的時間和輕斷食的量，才會更加健康的瘦身。