糖尿病人喝水也能讓血糖穩又健康！

夏季來臨，氣溫逐步升高，身體的大量熱量、水分、鹽分都會隨著汗液排出體外，而糖尿病患者尿又比較多，大量水分排出后出現血液濃縮且血液黏稠度增加，使血糖波動加大，如不及時補充水分，很容易出現脫水而誘發腦梗塞等心腦血管疾病。所以糖友學會在夏季如何正確補水是很重要的事情。

因此，夏季糖尿病患者飲水量要比平時有所增加。這裡所說的水，是指人們日常飲用量最多的白開水、礦泉水、純凈水以及很淡的茶水等非功能性飲用水。

糖友每天的飲水量扣除飲食中包含的水分外，每天還需喝約1200——1800ml的水。同時應以溫開水、清茶為宜，不可貪涼，以免損傷腸胃。

糖友應養成少量多次主動飲水的習慣，合理分配每天的飲水量，可在飯後喝，運動后喝。但切忌一次飲水過多，造成體內水和電解質失衡。為了保證睡眠質量，糠尿病病人臨睡前不宜大量喝水，以免夜間尿意頻頻起床上廁所，影響睡眠。夏季天氣悶熱時或中強度運動后感到口渴，應該多喝水，不受每天飲水量的限制。

夏季正確飲水，您可以這麼做：

一、晨起可飲兩杯水

起床以後，先空腹飲水，能有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出。但由於夏季夜晚悶熱，水分流失較大，故晨起飲水量可增至兩杯，選擇溫水。

二、外出運動要帶水

老年糖尿病患者在外出鍛煉時要帶上溫水。在鍛煉后要及時補充水分，不要等到明顯感覺口渴再喝水。因為對於有神經系統功能病變的患者，對身體缺水的敏感性降低，等感覺到口渴時，往往已經嚴重缺水。因此不管是否感覺口渴，在運動后都應及時補充溫水，切忌冰水。

三、溫白開水為主，適量淡茶水

老年糖尿病患者補水以溫白開水為主。但是可以搭配談茶，以綠茶為最佳。因為夏季飲茶水，既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質，又能生津止渴、提神醒腦。但切忌濃茶。

四、喝水切忌大口痛飲

在夏天，雖然大口痛飲讓人有種很爽很解渴的快感，但是痛飲的背後也是存在著危險的隱患。特別對於老年糖尿病患者，大口痛飲會加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快、心慌、頭暈。因此，每次以100—150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

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