怎麼會傷腎及如何護腎

腎臟是人體的重要器官，關係著自身的健康，然而腎虧、腎虛的人不在少數，以致於出現手腳冰涼、脫髮掉發、腰酸背痛、陽痿早泄等表現，因此我們要避開健康雷區，學會護腎。護腎就應該清楚哪些行為是對腎有害的，否則盲目補腎，反而會加重病情。

這些行為小心傷腎

常憋尿。因天冷而不願意輕易起床小便，寧願再憋一會，殊不知尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌可通過輸尿管逆行到腎，從而導致尿路感染和腎盂腎炎。

熬夜。長期熬夜對身體的傷害極大，由於每個人身體都有個生理周期，晚上是身體排毒清毒的時刻，一旦人還沒有休息，毒素就無法排走，就很容易出現腎功能問題。

飲水過少。如果長時間不喝水，尿量就會大大減少，從而導致尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，易引起腎結石、腎積水等疾病。

亂服藥。「是葯三分毒」，有些藥物是對腎臟有害的，若常服用這些藥物，容易導致腎小管間質損傷。

過度勞神勞力。過度勞神即是指用腦過度，不注意勞逸結合，耗傷心血，損傷心神，間接影響到了腎臟。而過度勞累則易耗精氣，積勞成疾，從而導致體力過分消耗傷及腎氣。

房勞過度。一方面是指人的情慾過度，虛火妄動而損傷真陰，雖然沒有行房事，也可導致腎虛。另一方面是指縱慾無度，不知節制，超越了正常生理限度，耗精傷氣而致腎虛。

怎樣做保護腎臟？

腎臟是人身體很重要的一個器官，腎臟肩負著排出體內毒素和代謝廢物的重任。對於腎臟要注意愛護，以保障你健康活力的生活。

腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶於水中的形式排出體外。多喝水對於身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利於健康。

喝水自然需要排尿，憋尿對於膀胱和腎臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時也注意適量，不要憋尿。

合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什麼進補的食物去補。其實只要有健康合理的膳食，就是對身體最好的養護。適量均衡就是關鍵。

老話說的好：是葯三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負荷會加大。所以多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素才有利於腎。

按摩腰部，如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這裡得到放鬆。只要是累了都可以這樣按摩既可以放鬆，也利於腰部健康。

運動加速代謝，有助於增強腎的機能。所以像跑步之類的運動要多進行。如果是室內仰卧起坐是很鍛煉腰部的運動。同樣對於腎也會有一定的幫助。

身體健康重要的是日常呵護。而如果是出現了疾病和不是，及時就醫，防止問題擴大化才是上上之策。