腰椎病有哪些預防方法

誰都不想被腰椎病找上，因為腰椎病的出現，會影響到生活與工作，還對帶來極大的痛苦，因此做到未雨綢繆，了解腰椎病的預防方法，對於大家而言是很重要的。那麼，腰椎病有哪些預防方法？

腰椎病有哪些預防方法

1、樹立治癒的信心，保持積極樂觀的心態。腰痛病患者，思想負擔較重，病人應對自己的疾病有所了解，解除不必要的顧慮，樹立戰勝疾病的信心，配合治療。

2、愛護腰部，保持良好的生活習慣。起居也是應該十分重視的事情，起居應有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。另外家務工作應量力而行，避免長時間彎腰和彎腰搬運重物。熨燙衣服時，檯面高度要適宜，避免過於彎腰提取重物。

3、糾正錯誤身體姿勢。工作生活中要注意自我調節，避免長期做反覆固定動作，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出症的發病率就會相應提高。這樣的人可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿。空餘時間堅持做工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。

4、多進行身體鍛煉。生命在於運動。現代醫學證明，運動可以增強心、肺及神經系統的功能，使身體強壯，精力充沛，延年益壽。運動同樣對骨骼肌肉系統也有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關節、韌帶的血液循環， 增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，從而使骨的強度、韌性增加 ，以延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉 ，可防止腰背部軟組織損傷 ，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，有助於減輕腰椎負荷。所以加強腰部肌肉的鍛煉可以增加腰椎的穩定性。

得了腰椎病要注意什麼

1、多注意休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。

2、日常勞作盡量不要提取重物，盡量避免腰椎負力。

3、平時盡量不要做彎腰的動作，避免給腰椎施加不必要的牽拉。

4、夜間休息的時候盡量選用硬板床，可以要腰背部均勻受力，從而緩解病情。

溫馨提示：通過上述內容的介紹，相信大家對於「腰椎病有哪些預防方法」有了相應的掌握，希望能夠幫助到每位患者朋友。北京麥瑞骨科醫院而出於對病人的負責，在不清楚患者的具體病情時，不做治療方面的建議，還請大家多多諒解。

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