牛油果富含豐富營養，多大寶寶才能吃？怎麼做？

牛油果營養價值極高，到底什麼時候給寶寶添加合適呢？

那麼小編今天就來說說寶寶到底多大才能吃？媽媽在哺乳期能不能吃？在孕期能不能吃？怎麼做？……

快跟著小編一起學起來吧~

寶寶輔食: 6個月以上

牛油果營養價值極高，是高熱能水果，富含脂肪、糖分、纖維、葉酸、鎂以及多種不飽和脂肪酸。牛油果是很好的嬰兒輔食，營養豐富，具有保護肝臟、促進皮膚髮育和防晒功效。

哺乳:能吃

牛油果營養價值極高，是一種高熱能水果，其營養可與奶油媲美，哺乳期媽媽多吃牛油果不僅可美容豐胸，還能改善乳汁質量，從而促進寶寶神經系統和智力發育。

月子:能吃

牛油果營養價值極高，適合產後體虛的新媽媽食用，產婦食用牛油果還能修復妊娠紋、促進產傷和體能恢復。

懷孕:能吃

牛油果含豐富葉酸，可預防胎兒先天性神經發育畸形，牛油果所含不飽和脂肪酸和維生素E還具有豐胸美容和預防妊娠紋的效用，適合準媽媽食用。

看到這裡是不是就放心多啦~話不多說我們接著往下看！

牛油果怎麼挑？

• 看牛油果的顏色

選擇牛油果一定要選擇黑色的，很多人覺得黑色的快壞了，翠綠色的才是新鮮的，錯誤，黑色的牛油果含油量更高，口感更好，深綠色次之。淺綠色再次之。如果這批牛油果質量都不太好，那麼同批牛油果一定要挑選顏色最深的。

• 摸摸牛油果粗糙的外表

在看了牛油果的顏色后，這時候我們需要出手觸摸牛油果了，一定要摸摸表皮，好吃的牛油果是粗糙的，像麻子那樣顆粒坑坑窪窪的，如果這個果子外表不正常的光滑，說明果子生過病，千萬不要買。

• 感覺牛油果的手感

接著我們用手掂量下牛油果的重量，太大的不要，太小的也不要，要選擇中間大小，中間重量的，然後再用手捏捏，太軟的不要，太硬的也不要，和挑選別的水果類似，我們挑選牛油果同樣是選擇中間態的。

• 掰掉果柄看看

接著就是觀察細節了，可以掰開牛油果的果柄看看（注意不要掰壞了）如果介面出的顏色發深，那麼這個果子就是過分熟了，口感很不好。好的牛油果在掰開處很新鮮，還能聞到獨特的香味。

• 外表有傷口的牛油果不買

一些牛油果外表有傷痕，無論是天生收的傷，還是後天被碰傷的，這樣的果子口感都要變差。我們要檢查果子的外表，發現完整無缺后再購買。

牛油果怎麼做？

我們今天推薦的輔食做法，適合7個月以上的寶寶們，做法超級簡單，食量看寶寶的月齡需求來決定，不要過量食用呦~

牛油果雜蔬鱈魚粥

原料

牛油果 西葫蘆

大白菜葉 捲心菜葉

絲瓜 鱈魚 大米 黃瓜

操作順序

1準備

• 鱈魚用檸檬腌制20分鐘去除腥味；

• 大米提前浸泡好先煮上；

• 腌好的鱈魚放入鍋中清蒸10分鐘；

• 蒸好的鱈魚去皮，檢查下有沒有刺；

• 各種食材切成碎末或用攪拌機攪碎。

2煮

• 待大米熬爛時把各種碎放入鍋中煮3-4分鐘收汁。

3完成

• 牛油果雜蔬鱈魚粥就完成啦~

適合7個月以上的寶寶食用喲~