牛油果富含豐富營養,多大寶寶才能吃?怎麼做?

牛油果營養價值極高,到底什麼時候給寶寶添加合適呢?

那麼小編今天就來說說寶寶到底多大才能吃?媽媽在哺乳期能不能吃?在孕期能不能吃?怎麼做?……

快跟著小編一起學起來吧~

寶寶輔食: 6個月以上

牛油果營養價值極高,是高熱能水果,富含脂肪、糖分、纖維、葉酸、鎂以及多種不飽和脂肪酸。牛油果是很好的嬰兒輔食,營養豐富,具有保護肝臟、促進皮膚髮育和防晒功效。

哺乳:能吃

牛油果營養價值極高,是一種高熱能水果,其營養可與奶油媲美,哺乳期媽媽多吃牛油果不僅可美容豐胸,還能改善乳汁質量,從而促進寶寶神經系統和智力發育。

月子:能吃

牛油果營養價值極高,適合產後體虛的新媽媽食用,產婦食用牛油果還能修復妊娠紋、促進產傷和體能恢復。

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懷孕:能吃

牛油果含豐富葉酸,可預防胎兒先天性神經發育畸形,牛油果所含不飽和脂肪酸和維生素E還具有豐胸美容和預防妊娠紋的效用,適合準媽媽食用。

看到這裡是不是就放心多啦~話不多說我們接著往下看!

牛油果怎麼挑?

  • 看牛油果的顏色

選擇牛油果一定要選擇黑色的,很多人覺得黑色的快壞了,翠綠色的才是新鮮的,錯誤,黑色的牛油果含油量更高,口感更好,深綠色次之。淺綠色再次之。如果這批牛油果質量都不太好,那麼同批牛油果一定要挑選顏色最深的。

  • 摸摸牛油果粗糙的外表

在看了牛油果的顏色后,這時候我們需要出手觸摸牛油果了,一定要摸摸表皮,好吃的牛油果是粗糙的,像麻子那樣顆粒坑坑窪窪的,如果這個果子外表不正常的光滑,說明果子生過病,千萬不要買。

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  • 感覺牛油果的手感

接著我們用手掂量下牛油果的重量,太大的不要,太小的也不要,要選擇中間大小,中間重量的,然後再用手捏捏,太軟的不要,太硬的也不要,和挑選別的水果類似,我們挑選牛油果同樣是選擇中間態的。

  • 掰掉果柄看看

接著就是觀察細節了,可以掰開牛油果的果柄看看(注意不要掰壞了)如果介面出的顏色發深,那麼這個果子就是過分熟了,口感很不好。好的牛油果在掰開處很新鮮,還能聞到獨特的香味。

  • 外表有傷口的牛油果不買

一些牛油果外表有傷痕,無論是天生收的傷,還是後天被碰傷的,這樣的果子口感都要變差。我們要檢查果子的外表,發現完整無缺后再購買。

牛油果怎麼做?

我們今天推薦的輔食做法,適合7個月以上的寶寶們,做法超級簡單,食量看寶寶的月齡需求來決定,不要過量食用呦~

牛油果雜蔬鱈魚

原料

牛油果 西葫蘆

大白菜葉 捲心菜葉

絲瓜 鱈魚 大米 黃瓜

操作順序

1準備

  • 鱈魚用檸檬腌制20分鐘去除腥味;

  • 大米提前浸泡好先煮上;

  • 腌好的鱈魚放入鍋中清蒸10分鐘;

  • 蒸好的鱈魚去皮,檢查下有沒有刺;

  • 各種食材切成碎末或用攪拌機攪碎。

2煮

  • 待大米熬爛時把各種碎放入鍋中煮3-4分鐘收汁。

3完成

  • 牛油果雜蔬鱈魚粥就完成啦~

適合7個月以上的寶寶食用喲~

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