如何正確的跑步豐胸

由於跑步帶來的脂肪燃燒，會有一些女性朋友出現胸部變小的情況。所以豐胸飲食以及配套的豐胸運動是需要的。

大家都說減肥先瘦胸，但現在並無直接科學研究證明跑步會造成女性胸部變小。反而跑步對於女性乳腺疾病有非常好的預防功效。

當然，由於跑步帶來的脂肪燃燒，會有一些女性朋友出現胸部變小的情況。所以豐胸飲食以及配套的豐胸運動是需要的。

以下我們推薦幾種較易掌握的豐胸方式：

坐在有直立椅背的椅子上，雙手各拿一個約4KG的啞鈴，自然擺放在椅子兩側，平舉至肩線，停留5分鐘後放下，每天做3次。

躺在長椅或者矮桌上，雙手各拿一個4KG的啞鈴，雙手向外延伸和肩膀平行，雙臂伸直，慢慢舉起直到碰在一起，每次10次，每天3次。

在飲食上，簡單來說可以多攝入一些蔬菜水果以及豆類食品。此外，維生素B族也有利於雌激素合成，它存在於牛奶、豬肝、牛肉、粗糧、蘑菇等食物中。

運動內衣更多的功能在於維護胸型，以及幫助減少胸部在運動中可能的受損。

不過，選擇正確的運動內衣並不是件易事。這跟選擇一雙適合你的跑鞋一樣，是準備參加健身與跑步前的重要計劃之一。錯誤的選擇相反會增加運動中胸部磨損度，容易導致皮膚髮炎，胸部敏感、酸痛和胸部淤青。

在選擇運動內衣時應遵循以下3點：

1.透氣性

運動內衣應挑選比較透氣的，例如全棉或者尼龍的，這樣可以使你在運動后，不會大汗淋漓地像是剛從浴缸裡面撈出來的。

2.固定性

根據你所參加運動的激烈性進行選擇，運動越激烈，需要的固定支撐選擇就越高。同時也需要在固定的前提下保持一定的靈活性。

3.舒適性

要穿著時舒適，尺寸合適的內衣，如果尺寸小的話運動起來就會壓的很難受。

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