體內濕氣不除,睡再久也睡不夠!
中醫認為,「濕」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素,每個人體內都會有不同程度的濕氣。
濕氣不除, 睡再久也睡不夠,而且會引發各種疾病。有沒有濕氣,來測一測就知道啦!
如何判斷自己體內是否有濕氣呢?1.頭髮愛出油、面部油亮
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味
3.渾身無力,常感到疲倦,精力不集中
4.臉色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了
5.機能衰退,對房事不感興趣質量不高
6.睡覺打呼嚕,痰多,咳嗽
7.感到累,連說話都懶得說,沒勁兒
8.眼袋下垂,肥胖,減肥后反彈
9、小肚子大(常有脹氣),身體浮腫
10、耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙,易脫落
如有以上1~2種癥狀,要引起注意了,說明體內有濕氣。
怎麼樣去濕氣?◆越懶越要運動:運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
◆飲食清淡適量:腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
◆避環境的濕氣:人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
◆妙用蔥、姜、蒜:可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。