想要瘦大腿？抓住這些細節更有效！

大家都知道冬季人體代謝較為緩慢，而對於上班族來講，代謝緩慢加上長期久坐，很容易導致下半身變得臃腫不堪，尤其是大腿更容易變胖。那麼瘦大腿要怎麼做才能更有效呢？今天漢唐減肥專家就為大家帶來了一系列的瘦大腿小方法喲。

瘦大腿怎麼做更有效？大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助，因此多補充纖維素其實對於瘦大腿的幫助是非常明顯的喲。

如果你大腿的肉很柔軟鬆弛，可以通過有氧運動，深蹲以及各種各樣的練腿器械，進行對肌肉的加強，大腿會很快的瘦下來。但要注意的是，如果單純的做有氧運動，可能因為瘦的速度太快而造成皮膚比較鬆弛，為了避免這種情況發生，必須在做有氧運動的同時，配合力量訓練才能讓身材向著更好的趨勢發展，真正讓大腿變得纖細。

想要瘦大腿，早晚刷牙的時候你可以做做踮腳尖的動作，只要短短的三分鐘，就可以讓你的小腿變得修長。如果你想瘦大腿的話，升級的動作就是屈蹲，注意膝蓋是不能超過腳尖的，慢慢上下起落，一個星期後你就可以看到效果。

在辦公室里應該怎麼瘦大腿呢？站立提腿：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這兩個動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。如果想要真正達到好的瘦大腿效果，最好是輔助採用一些經絡按摩的手法來疏通我們的腿部循環，這樣才能更有效地防止多餘的脂肪和垃圾堆積在腿部，讓你的大腿能夠自然纖細。