暖子宮，這七個瑜伽體式生理期也能練

子宮，女人的第六臟器，是月經產生和胎兒待的地方，是女性身體中很重要的一個部位。隨著更高生活水平的提高，人們的健康質量卻沒有得到保證，尤其女性，近年來，不斷頻發的乳腺癌，子宮類的疾病，都讓人們措手不及。在堪憂身體狀況的同時，你是否對相關疾病有所了解呢？

今天需要說一下的就是"宮寒"！當女性身體出現這些癥狀的時候可就得留心了！下腹出現墜痛感，痛經，月經失調，白帶異常，並且伴有怕冷，腰酸，舌苔泛白。

早發現早治療，有相應癥狀就得趕緊到醫院去檢查。時間一久，對人體的傷害非常大，不僅會患上婦科病，嚴重者還會不孕。既影響身體健康還影響幸福生活。這筆買賣可實在不划算呢！

今天介紹的這組瑜伽，在經期也能做，緩解經期疼痛，給子宮添點兒暖氣，抵制寒冷，經期瑜伽，練起來！

1.

1. 首先山式站立，上半身保持不動，接著單腿緩緩抬起，在空中做劈叉姿勢，在與上半身約成30度角處保持不動，注意腳面要綳直；

2. 然後兩側肩部擴張，雙手背到後面，在空中腿大腿後方相握。

2.

1. 這個動作需要兩個人協作，一個人在下面舉著另一個人在上面懸空完成；

2. 首先，在上方的人要先站到下面這個人的肩膀上，接著，兩人緊握住雙手，保持身體平衡，上面的人半蹲；

3. 然後右腿緩緩朝右側伸直，注意腳面要綳直，這時候兩人的手可以鬆開，上面人的上半身在上方保持直立；

4.下方人的手，一手抬著右大腿，一手從上方人左腿膝蓋略下一點的位置舉起，上方人雙手從兩側緩緩抬起，一手順勢在肩部下方的位置，手指做"OK"狀，一手舉過頭頂，略曲臂，同樣做"OK"手式。

3.單手握腳倒立

1. 首先山式站立，接著下腰，身體緩緩朝後彎，直到可以雙手撐地保持平衡；

2. 然後單腿緩緩抬起，在與豎直面約成45度角的地方屈膝，注意腳面要綳直；

3. 最後，另外一側的手離開地面去抓住空中腿的前腳掌。

4.手支撐斜倒立

1. 首先雙手五指分開撐地，兩手間距要與略比肩寬，運用手臂的力量將身體倒立；

2.待身體能在空中保持平衡后，雙腿從兩側緩緩分開，在空中做劈叉狀，不過雙腿不是與地面平行的"一"，雙腿略傾斜，重心略偏向某一側。

5.單腿弓步倒立

1. 首先雙手五指分開撐地倒立，兩手間距要略比肩寬；

2. 待身體平衡后，撅臀，雙腿一前一後腿緩緩放下，在前方的腿屈膝，小腿保持直立；

3. 在後方的腿緩緩向下壓，與豎直面約成45度角即可。腿可以略彎曲，但兩腳腳面一定要綳直。

6.戰士式變體

1. 首先山式站立，接著右腳朝右側邁出一大步，屈膝，身體略有下落感，兩腿間的距離一定要拉開，動作一定要做到位；

2. 上半身手臂的動作是手臂略彎曲，一上一下做練武功的手式。

7.戰士式變體

1.首先山式站立，接著右腿朝向右側邁出一大步，兩腿的距離一定要拉開，動作幅度一定大，要做到位，接著身體略微下蹲，左腿要伸直，腳面要綳直；

2. 雙手從兩側緩緩抬起，在一定高度，斜著在一條水平線上時，雙手作出"OK"的手式。

長時間不間斷的堅持鍛煉，才能取得不錯的效果和收穫哦！愛別人首先要愛自己，尤其女孩子們，更要加倍愛惜自己。肉體是父母給以的，但如何塑造就要完全靠我們自己了。

關於宮寒，小伽有話說：手腳冰涼就是宮寒的表現之一哦，尤其冬季，女孩子們一定要棉衣棉褲棉襪穿起來！

今日話題：經期你有哪些緩解疼痛的方法？

小伽會做一些簡單的運動哦！