睡眠不好吃什麼食物 改善睡眠吃這幾種食物

身體健康與睡眠的關係很大，疲勞了一天之後，美美的睡上一覺，疲勞感就會消除，繁殖，身心俱疲之後還無法入睡，那種狀態不但很難受，而且還有損健康，所以睡眠不好的人，不妨從飲食入手，吃一些有助於睡眠的食物，來改善睡眠不好的現象，那麼睡眠不好吃什麼食物好呢?

小米又稱粟米，味甘咸，涼，李時珍在《本草綱目》里說小米「煮粥食益丹田，補虛損，開腸胃」。其共用在於「健脾，和胃，安眠」。

小麥有養心神，益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱，神志不寧，失眠調理。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗5個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

糯米補氣血，暖脾胃，適宜於一切體虛的人群以及神經衰弱者食用，尤其以煮稀飯，或與紅棗一起煮粥食用為最佳，能滋潤補虛，溫養五臟，益氣安神。

吃全麥麵包有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中會轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠，喝蜂蜜水的時候吃上一塊全麥麵包，對於改善睡眠質量是有好處的。

桑葚既能補血，又能安神，適宜於心血不足，心神失養的神經衰弱及失眠之人服用;頭昏失眠者多是由於血虛或神經過度緊張所造成，可以食用桑葚加工製成的桑葚蜜，桑葚膏，桑葚酒，或者每晚睡前服用30克桑葚，來改善睡眠。

葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂，蛋白質，氨基酸，果膠，維生素和礦物質，有補充營養，強健身體的作用，《神龍本草經》中說它「益氣倍力，強志。」葡萄能健腦，強心，開胃，增加理氣，故適宜神經衰弱，失眠人群多吃。