鍛煉肱三頭的經典動作

也是眾多三頭肌訓練最受人喜歡的訓練動作。他和雙杠臂屈伸有著異曲同工之妙。

背後靠凳臂屈伸是在兩個長凳間進行的針對肱三頭肌的力量訓練，屬於孤立形式的反屈伸動作，也形象稱為仰卧后撐，屬於較難控制的動作。

背後靠凳臂屈伸這個動作簡單方便，不需要任何器械。甚至在任何條件簡陋的地方也可以這麼訓練，你只需要一把凳子，或者說一個支點，它將幫助你帶來持久的增長。