雖然氣溫很低、空氣很冷，但是，真的已經春天了！

春季是感冒的多發時期，孩子抵抗力較弱，每到春天就有一大批孩子紛紛中槍，孩子感冒，家長就會心疼，那麼怎樣才能預防感冒呢？

要預防感冒，首先要從孩子的身體素質抓起來，孩子的抵抗力好了，病菌自然就不能妨礙到孩子的健康，多吃含有以下四種元素的食物可以有效提高孩子的抵抗力。

1、富含維生素A的食物

專家指出，易患感冒的孩子是由於體內維生素A含量不足，維生素A是增強機體抵抗力的重要元素，研究表明，給兒童補充維生素A可以使孩子的呼吸道感染率減少四分之三，此外，維生素A還能減少患小兒麻痹的風險。

雖然維生素A如此的重要，但是我們還是不提倡給健康的孩子口服維生素A製劑，俗話說「是葯三分毒」要補充維生素A，可以多吃一些富含此營養素的食物，例如胡蘿蔔，紅黃色水果，菠菜，南瓜等。

2、富含鋅的食物

鋅雖然是人體的微量元素，但對機體的性功能發育、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用。研究表明鋅元素還是不少病毒的天敵，能夠直接抑制某些病毒的增殖，促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用。還能維持上皮和粘膜組織正常、抵禦病毒入侵人體。

在春季感冒多發時期，多給孩子吃一些富含鋅的食物，例如瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生等等。

3、富含鐵元素的食物

攝入一些富含鐵質的食品可以預防少兒缺鐵性貧血，提高身體的抵抗力，因為若是體內缺乏鐵元素，不利於血紅細胞的增殖，進而影響機體的抗病能力。此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目進食過多，一是避免破壞微量元素間的平衡，降低鋅、銅等的吸收率，二是過多的鐵貯於體內，可能產生有助於細菌生長和增殖的弊端。

4、富含維生素C的食物

富含維生素C的食物有很多哦，研究表明，給孩子適當多吃一些富含維生素C的食物對防禦疾病很有益的，它能將體內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員———抗體合成的必需物質。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好選擇。